A légzés módja segít kiszabadítani az elmét
Érzelmi menedzsment
Tudományosan bizonyítja, hogy a légzésmód megváltoztatása megváltoztatja az agy aktivitását, amely a jóga alapja
A tudományos kutatás alátámasztja azt, amit a jóga évezredek óta támogat: ha megváltoztatja a lélegzetét, meggondolja magát
AntonioGuillem/Getty Images/iStockphoto
Választhat mélyet lélegezzen koncentrálni több vagy előre néző nagy helyzet feszültség. Lélegezni így nyugodt és nyugodt tekintettel a támadása pánik. Inspirálja és lejáratja felgyorsult aktiválja, vagy csináld nagyon lassan nyugi. Gyakori gyakorlatok a jóga, nál nél Sport of Elite vagy a maximumot igénylő szakmákban koncentráció hogy finomhangolja a pontosság. És mindezeknek a gyakorlatoknak megvan a jóváhagyás a tudomány orvosi.
A a légzés módja befolyásolja közvetlenül a agyi aktivitás, mert a légzésnek közvetlen kapcsolatai vannak az agykéreg különböző részeivel, ahol a gondolat, a észlelés hullám képzelet; az agy azon területe, amely részt vesz a tanulás, a Figyelem és a memória.
Tudatos légzés
Először a kutatás orvosi, megjelent a rangos magazinban Journal Neurophysiology , csak tudományosan jóváhagyta ezt agy másképp reagálni amikor önként megváltoztatjuk az utat lélegezni, mert az agytevékenység megváltozik, ha lélegezünk mélységesen vagy bár minden további nélkül megcsináljuk, így automatikus. „Adataink alátámasztják a légzés és az agytevékenység közötti kapcsolatot, javasolva a ritmusok légzőszervi kezdetként rezgésszervező amelyek előfordulnak és az agy kérge emberi ”- fejezi be a vizsgálatot.
Az érzelmek irányítására irányuló tudatos légzés (pranayama) a jógában gyakori munka
billnoll/Getty Images/iStockphoto
A jóga és a meditáció gyakorlásra késztet
A jóga és a elmélkedés ezt mindig is biztosították dolgozni a lélegző így tudatában közvetlen következményei vannak az agyban történtekre, tehát tanulni hogy jobban lélegezzen tartják Segíteni érez jobb, megpróbálni ellenőrzés mi történik a mi ész.
„Ezt megtanultuk, és alkalmazzuk az emberekkel, és látjuk, hogy működik. Látja, hogy a érzelmi állapot befolyásolja a légzést, és blokkolhatja, és hogyan befolyásolja a légzés az érzelmi állapotot”, Fénypontok Xavier Punsola, jóga tanár.
Gyorsabban vagy mélyebben lélegzik önként, emberi képesség, vagy ellenőrizhetetlenül teszi azt a támadás nak,-nek kín, agyunk különböző részeit foglalja magában, megközelíthetetlen, és ez végtelenül megnyílik potenciálokat, megtanulni jobban irányítani a mi érzelmek vagy megérteni néhányat reakciókat nak,-nek viselkedés emberi.
A tudomány jóváhagyása
„Azt már tudni lehetett, hogy a kikapcsolódás megtehetem csökken része válasz érzelmi; Ez bölcs empirikusan, de most megvan bizonyítékokat tudományos miért ez működik. Már a gyakorlatban is tudtuk, mit szolgálnak; most megvan az első teszt, amely megmutatja, miért működik ”- emeli ki az idegtudomány doktora Diego Redolar, a Katalónia Nyitott Egyetem (UOC) neuropszichológia professzora és a CNIT kutatócsoport társelnöke (Kognitív Neurolab).
Öt amerikai kutató írja alá a tudományos cikket Lélegzés az agytörzs fölött: akarati kontroll és figyelmi moduláció , ahol a kutatás következtetései José L. Herrero (The Feinstein Institute for Medical Research, New York-ban), Simon Khuvis, Erin Yeagle, Moran Cerf és Ashesh D. Mehta, a NorthShore University Hospital neves idegsebészének vezetésével, Long Sziget (New York). „Nagyon újszerű, mert előrelépést jelent, tudományos erő a benne résztvevő agyi mechanizmusokhoz technikái elmélkedés Y kikapcsolódás a légzésre összpontosított, mint a jóga. A tanulmány azt mutatja a légzéssel dolgozhatunk a Figyelem, a memória vagy a ellenőrzés érzelmi; nagyon hathatós tudományos bizonyítékot ad a légzés szabályozását befolyásoló technikákra ”- hangsúlyozza Dr. Redolar.
"A tanulmány azt mutatja, hogy a légzéssel figyelmet, memóriát vagy érzelmi kontrollt tudunk gyakorolni"
Diego Redolar
Kognitív Neurolab UOC kutató