A lemaradt izmok megdolgozásának legjobb módja; MASmusculo STRONGsite - Legyen formában!
A kiegyensúlyozott testépítő testalkat megértéséhez meg kell értenie, hogy egyes izmai miért nem annyira fejlettek, mint mások, ezért természetes, hogy ezekre irányuló gyakorlatokat választ. lemaradt izmok és akkor sokat végezze el azokat a gyakorlatokat, legalábbis az elején.
Amikor edzőterembe jár, meg kell értenie, hogy miért edz, mivel a végcél fogja meghatározni, hogyan fogja kihívni a testét; Ha erőre és erőre edz, akkor az egyes gyakorlatokra összpontosít, hogy mekkora súlyt tud felemelni. Ha testépítőnek készül, akkor az lesz a célja, hogy minél több sovány izmot adjon testéhez, miközben megőrzi arányos testalkatát; Ezért az első lépés az, hogy megtudjuk, mi a cél, mielőtt súlyokat dobnánk.
Testépítőként szeretnénk testalkatunkat úgy alakítani, hogy esztétikusan folyjon, olyan izmokkal, amelyek "felszakadnak", mint egy rajzfilmfigurában. Striák és mély elválasztások még hatékonyabbá teszik ezt az illúziót. De mit csinálsz, ha a test egyik része uralja a másikat?
Miért van eleve egy testrész?
Először meg kell értened, hogy a tested egy bizonyos része miért nem fejlődik annyira, vagy melyek azok lemaradt izmok; Talán azért, mert nem tudja, melyik gyakorlatok célozzák meg azt az izmot, vagy nem az egész izomzatán keresztül húzza össze az izmot, mert formája ki van kapcsolva, vagy a teste fizikailag nem képes összehúzni az adott izmot. Vagy talán csak azért, mert kihagyja az izmok edzését, és a legerősebbekre koncentrál; nyilvánvalóan a genetikának bizonyos esetekben meg kell tennie, de nem minden esetben.
A lemaradó alkatrészek megmunkálásának legjobb módja
Miután megértette, miért van birtokában lemaradt izmok, szembe kell néznie a sorompóval, legyen szó a megfelelő motiváció megtalálásáról vagy a megfelelő gyakorlatokról. Ne aggódjon, ha nem tudja, hogy mely gyakorlatok célozzák meg az emeléshez szükséges izmokat; Sokféleképpen lehet megtanulni, hogy mely gyakorlatok mely izmokat célozzák meg, akár videók segítségével, akár az edzőn keresztül, akit erre ki kell képezni.
Miután megvan a 4-5 gyakorlat listája, amelyek az elmaradt testrészre összpontosítanak, elkezdheti összeállítani az edzést, hogy azok megjelenjenek.
Egy gyakorlat nem felel meg mindenkinek
Nem minden gyakorlat alkalmas minden testépítő számára; nincs "egy méret mindenkinek" edzés. IGEN, a legtöbb emelőnek képesnek kell lennie a legtöbb gyakorlat végrehajtására, azonban ha egy bizonyos gyakorlat végrehajtása során fájdalmat észlel az ízületeiben, akkor valószínűleg nem a megfelelő formában hajtja végre a gyakorlatot, vagy hogy a gyakorlat nem a legmegfelelőbb az Ön számára.