A lenmag tulajdonságai és előnyei ismerik ezt a szuperélelmiszert - Deportes Cuatro
A lenmagnak nagy előnyei vannak a test számos részében
Ez az egyik legolcsóbb szuperétel: kevesebb, mint 5 euró kilónként
Ezek a lenmagok tulajdonságai, eredete és előnyei
A lenmagot, Más néven lenmag, ezek egyike azoknak az élelmiszereknek, amelyeket a szakértők szuperételnek tartanak. Növényi táplálék, amely biztosítja egészséges zsír, antioxidánsok és rostok és ez számos tanulmány szerint nagyobb egészséget nyújt azoknak, akik fogyasztják.
A len eredete, ahonnan ezek a magok származnak, elég régi. Már 7000 évvel ezelőtt Egyiptomban és Kínában termesztették, hogy szövetként használják ki ... és magjait gyógyászati célokra használják. Jelenleg a lenmag, amely magok, olajok, por, tabletta, kapszula és liszt formájában kapható, étrend-kiegészítőként használják a székrekedés, a cukorbetegség, a magas koleszterinszint, a szívbetegségek, a rák és számos egyéb betegség megelőzésére.
Bár még mindig nincs elegendő orvosi bizonyíték e felhasználások alátámasztására, a lenmag meglehetősen népszerű étel lett és szinonimája az egészséges tulajdonságoknak, így ezek beépítése az étrendbe nem árt nekünk, éppen ellenkezőleg.
A lenmag előnyei
A lenmagok egyik legismertebb erénye a képességük enyhíti a székrekedést. Ennek oka a magas rosttartalma, és valójában minden 100 grammból 27,3 rost, ami nagyon hasznos a béltranzit szabályozásában.
Egyes kutatók azonban megjegyzik, hogy nincs sok bizonyíték ennek megerősítésére. Még azzal is érvelnek a lenmag túl kevés vízzel történő fogyasztása súlyosbíthatja a székrekedést és bélelzáródáshoz vezethet. Hasonlóképpen, túl sok lenmag vagy lenmagolaj hasmenést okozhat.
A lenmagot, ugyanakkor van egy magas omega 3 zsírsavtartalom, amelyek közvetlenül összefüggenek a szív- és érrendszeri betegségek alacsonyabb kockázatával. Ezeknek a savaknak a jelenléte összefügg a különböző típusú rákos sejtek növekedésének megakadályozásával is. Egy 2013-as tanulmány alacsonyabb emlőrák előfordulási gyakoriságot talált a lenmagot rendszeresen fogyasztó nők körében.
Emellett 2018-ban a felülvizsgálat szerzői arra a következtetésre jutottak, hogy a lenmag segíthet csökkentse az emlőrák kockázatát menopauza után.