A lépcsőmászás nem olyan hatékony, mint gondolná a TN fogyásának

Az ezzel elégetett kalória kevés. Milyen további előnyei vannak ennek a tevékenységnek.

Bármi, ami csökkenti a napi ülő életmódot, örvendetes és egészséges. Azonban az az ajánlás, hogy fogyjon ez kissé eltúlzott valami.

olyan

Az Egyesült Királyság Roehamptoni Egyetem számításai szerint öt napon keresztül gyalogosan öt emeleten egymás után égnek átlagosan 302 kalória, ha egyenként végezzük. Ez körülbelül 43 gramm súlynak felel meg, ha kiszámoljuk, hogy körülbelül egy kilogramm leadásához 7000 kalóriát kell égetnie.

Hasonlóképpen, a vizsgálat azt mutatta, hogy kettőre emelték őket, az elégetett mennyiség még mindig kevesebb: 260 kalória.

Egy másik teljesen más part az, ha úgy döntesz, hogy futás közben csinálod Desmond karaktereként a Lost vagy a Rocky Ballboa sorozatban. Az Ulsteri Egyetem korábbi kutatásai azt mutatták, hogy azok az irodai dolgozók, akik elkezdtek mászni a lépcsőn gyorsan javította fizikai állapotát.

A vizsgálat végén azok, akik ezt a gyakorlatot elvégezték, jelentős, 10 százalékos növekedést mutattak a VO2 max nevű leolvasásban, amely az inkrementális edzés során mért maximális oxigénfogyasztás mértéke. Rodney Kennedy, a vezető szerző elmondta: "Mivel ez a javulás a heti kevesebb mint 30 perc mérsékelt testmozgásnak volt köszönhető, a munkahelyi lépcsőzés az egészséget javító fizikai tevékenységként kell népszerűsíteni".