A lépcsőmászás több kalóriát éget el, mint gondolná
2019. november 28., csütörtök - 11:15
352 megjelent híreket
A lépcsőzés mászni ideális tevékenység aki nem tud (vagy nem akar) szervezetten tornázni és azok számára is, akik naponta edzenek, de aktívak akarnak maradni egész nap. Is bárki számára elérhető és ami a legfontosabb: ez egy fizikai aktivitás, amelyet erőteljes intenzitásnak tekintenek.
Anna Puig-Ribera, a sport és a fizikai aktivitás kutatócsoportjának koordinátora Vici Egyetem-A Katalónia Központi Egyetem elmagyarázza, mi különbözteti meg ezt a tevékenységet más mérsékeltebbektől, például a gyaloglástól: „Amikor felmászol a lépcsőn kivetíti a testsúlyát a gravitációs erőhöz”. Ezért hozzáteszi: "percenként több kalóriát költ, mint amikor a lakásban jár". És még más, általában intenzívebbnek tartott gyakorlatoknál is.
A fonással egyenértékű
A szakember a következő összehasonlítással írja le ennek a gyakorlatnak az intenzitását: „Nagyjából ugyanazokat a kalóriákat égeti el percenként, mint a műveletek során forog”. Ha gyorsan felmászik a lépcsőn, a kalóriaégés nagyobb lesz, de Puig-Ribera hangsúlyozza, hogy „nvagy növelni kell a sebességet; normális tempóba lépni már erőteljes tevékenység ".
A Egészségügyi Világszervezet (WHO) tanácsolja a felnőtteknek, hogy teljesítsenek Napi 30 perc mérsékelt fizikai aktivitás vagy heti 75 perc erőteljes testmozgás. A lépcsőmászás optimális módja annak, hogy legalább jó részben megfeleljen ezeknek az ajánlásoknak, amelyek hozzájárulnak az egészséges életmódhoz és az olyan betegségek megelőzéséhez, mint pl. elhízottság, a cukorbetegség, a artériás magas vérnyomás vagy a miokardiális infarktus. Ez a mentális egészség javulását is befolyásolja azáltal, hogy szövetségese az ellene feszültség.