A „licsi” gyümölcs - organikus út 10 hihetetlen egészségügyi előnye
Dr. Mercola, 2016. január
A licsi gyümölcs cserzett, érdes és vörös héja ellentétben áll a gyümölcs fehér és krémes középső részével. Kínában őshonos licsi trópusi gyümölcs, édes, illatos ízéről ismert.
A licit gyakran frissen élvezik; távolítsa el a kaszkádot, majd lapátolja ki az arilt - a mag körüli húsos részt -, és egye meg. Megtalálhatók azonban szárazon vagy receptekben is, különösen fagylaltokban és desszertekben.
Ha kaphat magának friss licit (amely május és június között van az északi féltekén), akkor valószínűleg elbűvöli az íze és az állaga (ami kissé szőlőszerű).
A Lychis Online szerint az emberek 91% -a, aki megpróbálja megfelelően érlelni és betakarítani a licsi gyümölcsöt, sikeres tapasztalattal rendelkezik.1 Kínában, ahol a licsi különösen népszerű, a gyümölcs lehet kerek, ovális vagy szív alakú, szimbólumnak számít romantika és szerelem2
A licsi 10 egészségügyi előnye
A licsi lenyűgöző vitamint, rostot és antioxidánsokat tartalmaz. A Lychis Online szerint a gyümölcs több C-vitamint tartalmaz, mint ugyanannyi narancs vagy citrom, jelentős mennyiségű kálium és annyi rost, mint egy alma (héjjal) Milyen egyéb okokból kell ennem licit? 4
- Betegség elleni flavonoidok
A flavonoidok - antioxidáns vegyületek, amelyek megtalálhatók bizonyos gyümölcsökben és zöldségekben, gyógynövényekben és fűszerekben - ismertek szerepükről a krónikus betegségek, például a szívbetegségek és a rák megelőzésében. A licsi kvercetint tartalmaz, amely egy erős antioxidáns, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal, szív-kedvező és rákellenes kaempferol és még sok más.
- Antioxidáns védelem
Az antioxidánsok a természetes módja annak, hogy sejtjeit megfelelő védelemben részesítsék a reaktív oxigénfajok (ROS) támadásaival vagy a szabad gyökökkel szemben. Ha nincs elegendő mennyiségű antioxidáns a szabad gyökök felszámolásához, akkor fennállhat az oxidatív stressz veszélye, ami felgyorsult szövetekhez és szervkárosodáshoz vezethet.
Számos tanulmány megerősítette az antioxidánsok előnyeit és az egészségük megőrzésében, valamint a szívbetegségek, a Parkinson-kór, az Alzheimer-kór és a rák kockázatának csökkentésében játszott szerepet. Az antioxidánsok segítenek lassítani az öregedési folyamatokat is, amelyek hatalmas hatással lehetnek a bőr egészségére. A licsi gazdag antioxidáns C-vitaminban, ajánlott napi adagja több mint 100% C-vitamint tartalmaz egy csészében.
- Szív Egészség
A licsiben található flavonoidok, rostok és antioxidánsok támogathatják a szív egészségét. Ezenkívül állatkísérletekben5 kimutatták, hogy a licsi gyümölcséből származó oligonol növeli a nitrogén-oxid szintjét. A megnövekedett nitrogén-oxid szint a vérben eltömítheti az ereket és csökkentheti a vérnyomást. Meg kell azonban jegyezni, hogy az oligonol a licsi bőréből és más forrásokból (például zöld tea) származó antioxidánsok keveréke, de a licsi gyümölcsében természetesen nincs jelen.
- A vér szabályozása
A licsi tápanyagai, beleértve a magnéziumot, a rézet, a vasat, a C-vitamint, a mangánt és a folátot, szükségesek a keringéshez és a vérképzéshez.
A licsiben található a legtöbb gyümölcs polifenol koncentrációja.7 Ezek közé tartozik a rutin, az ereket erősítő bioflavonoid. Emiatt gyakran visszerek és aranyér, valamint zúzódások esetén alkalmazzák őket. Valójában egy bioflavonoid-hiány lehetővé teheti az erek könnyebb törését, ezért, ha hajlamos vagy a véraláfutásra, akkor valószínűleg előnyös lenne a rutinszerűbb fogyasztás.
- Gyulladáscsökkentő előnyök
A licsi gyümölcs flavanolban gazdag kivonata (FRLFE), amely elsősorban a licsi gyümölcsből származik, hatalmas gyulladáscsökkentő előnyökkel rendelkezik. A FRLFe-ről kiderült, hogy elnyomja a nagy intenzitású edzés okozta gyulladást és szövetkárosodást, és a kutatók úgy vélik, hogy akár gyulladásos betegségek kezelésére is fel lehet használni.