A LifeStyle gumi rágásának előnyei és kockázatai
Megőrült a rágógumi miatt? 2019-ben csaknem 165 millió amerikai ivott gumit - felháborító! Bár a rágógumit édesnek minősíthetjük, valójában bizonyos előnyökkel jár a fogak és az egészségi állapot szempontjából. Ma belemegyünk ennek a gumicukornak a pozitív részébe, de anélkül, hogy elhagynánk néhány hátrányát.
A rágógumi egészségügyi előnyei
A rossz lehelet csökkentésétől kezdve a fogak kíméletes fehérítéséig a rágógumi sok szempontból a mosolyának javításához kapcsolódik.
A fogszuvasodás csökkentése
Akár hiszi, akár nem, az íny segíthet az üregek megfékezésében. De az ínyüregek elleni harc ereje nagyrészt a választott típuson alapszik. Mindig olyan cukormentes fajtákat válasszon, amelyek xilitet tartalmaznak. Ez a poliol megnehezítheti a fogszuvasodásért felelős egyes baktériumok működését. Kimutatták, hogy gátolja a Streptococcus mutans [egy olyan baktériumfajta, amely lebontja a fogakat] aktivitását, késleltetve a foghoz való tapadásukat, és ezzel megállítva a fogszuvasodás elősegítését.
Emellett a cukormentes gumi rágása elősegíti a nyáltermelés serkentését. Gondoljon a nyálra, mint a szája legjobb természetes védelmére. A szájban több mint 700 különböző baktériumfaj található, amelyek szóbeli mikrobiom néven ismertek. Ezek a baktériumok az elfogyasztott ételeket üzemanyagként használják fel, és közben savas salakanyagokat állítanak elő.
A nyál nemcsak az ételtörmeléket távolítja el a fogakról, hanem semlegesíti a lepedékben található káros savakat, amelyek üregeket okozhatnak. A Journal of Applied Oral Science folyóiratban megjelent tanulmány ugyanazokat az eredményeket találta: az étkezés utáni cukormentes gumi rágása összefügg a fogszuvasodás megelőzésével.
Továbbá, ha rendszeresen rágja a cukormentes gumit xilit-nel, akkor akár a szájüregi mikrobiómában lévő baktériumok típusát is megváltoztathatja, ami azt jelenti, hogy kevesebb olyan baktériuma lesz, amely üregeket okoz a szájában.
És ez még nem minden: a stimulált nyál nagyobb koncentrációban ásványi anyagokat is termel a fogak megerősítésére, és hasznos fehérjék, amelyek védenek a zománcvesztés ellen.
Csökkentheti a túlzott snack utáni vágyat
A rágógumi nem varázslatosan segít néhány kiló leadásában, de segíthet a túlfogyasztás ellenőrzésében. Amikor étkezés után valami édesre vágyik, azzal segíthet megszüntetni ezt a vágyat, ha több ételt keres, ahelyett, hogy rágógumit rágna.
Valójában a szája rágógumival való ellátása hasznos stratégia lehet, amely segít a déli harapnivalók vagy az éjszakai falatok ellenőrzésében. Egy tanulmány megállapította, hogy a rágás hatással van az agy jutalomköreire, megakadályozva az impulzív étkezést, és ezáltal a lehengerlő étvágyat.
Mégis, ha stressz vagy az étellel való érzelmi kapcsolat miatt túlevik, elengedhetetlen ezeknek az alapvető kérdéseknek a kezelése, hogy az íny ne segítse a valódi problémát. Ha a gumi segít elkerülni a túlevést, akkor hajrá. De ha ez állandó napi szükségletgé válik, akkor el kell jutnia a kérdés lényegéhez, és meg kell tanulnia egészségesebb kapcsolatot kialakítani az étellel.