Öt dolog, amiről azt gondolod, hogy kövér vagy és hazugság Blogok

Töröld fejedből azt az ötletet, hogy szenvedned kell a fogyásért! Sok dolog, amitől megfosztja magát, segíthet a nyáron leadott kilókban. Például ez az 5:

1. Tészta. Ne távolítsa el az élelmiszerboltok listájáról, hanem egészben vásárolja meg. Miért? Mivel a tested azonnal átalakítja a fehér lisztet cukorrá, és hamarosan ezek a szintek csökkennek, és újra éhes vagy. Ehelyett a teljes kiőrlésű tészta magában foglalja a búza héját, ahol a rost található, ami lassítja az emésztést, és kordában tartja a cukorszintet és az étvágyat.

Ötlet: Keverje össze a teljes kiőrlésű tésztát zöldségekkel (fele és fele), és adjon hozzá fehérjét: csirke- vagy pulykadarabokat, garnélákat, kagylókat ... Nemcsak csökkenteni fogja a kalóriákat, hanem hosszú-hosszú ideig elégedett marad.

két. Csokoládé. Igen, kalóriatartalmú, de a fekete fantasztikus antioxidánsokban is gazdag, és nem hizlal, amíg nem vigyük túlzásba. Vannak olyan tanulmányok is, amelyek szerint egy darab étcsokoládé naponta akár fél órás testmozgással is csökkenti a stroke és a szívroham kockázatát!

Ötlet: Reszelj étcsokoládét görög joghurtra, kockára vágott őszibarackkal vagy eperrel keverve. Tálaljuk nagyon hidegen, a legszebb pohárban.

---