A LifeStyle napraforgómag összes előnye
A napraforgómag szórakoztató harapnivaló volt arra, hogy barátaival kimenjen a parkba, és nézhesse az órákat. Kicsit belemerülve a jó emlékekbe, voltak olyanok is, akik versenyeket rendeztek a kagylók köpése érdekében.
Valószínűleg már nem, de a napraforgómag továbbra is nagyon kényelmes lehetőség bármelyik élelmiszerboltban vásárolni. Természetesen most, hogy felnőtt vagy, az biztos, hogy kíváncsi vagy a dolgok táplálkozási hozzájárulására, és azon gondolkodsz, vajon ezek a pipák olyan egészségesek-e, mint amilyennek látszanak.
Mik azok a napraforgómagok és milyen a tápértékük?
A napraforgómag nyilvánvalóan a napraforgó gyümölcse, amelyet betakarítanak, szárítanak, majd előkészítenek, hogy ízletes snack legyen a nassoláshoz. A napraforgómag nagyon jó E-vitamin-, magnézium- és szelénforrás, amelyek csak tápanyagok hiányoznak az étrendünkből.
Például egy csésze héjas napraforgómagban a következőket találjuk:
- 269 kalória
- 9,5 gramm fehérje
- 24 gramm zsír
- 9 gramm szénhidrát
- 4 gramm rost
- 1 g cukor
Ehelyett egy csésze héjas (vagy hámozott) napraforgómagban:
- 818 kalória
- 29 gr fehérje
- 72 gramm zsír
- 28 szénhidrát
- 12 szál
- 3'7 gr cukor
Hogyan lehet összehasonlítani a napraforgómagot más magokkal?
Most, hogy a magfogyasztás annyira divatos, érdekes megismerni a közöttük lévő különbségeket. Ebben az esetben a napraforgómag magas kalóriatartalmú, mégis rengeteg növényi fehérjét, egészséges zsírt és rostot tartalmaz. Héj nélkül fogyasztva több fehérjét találunk, mint a lenmagokban, és több rostot, mint a kendermagot.
A napraforgómag ugyanannyi vasat ad, mint a kender, a len és a chia mag (bár nem olyan magas a kalciumtartalma).
Kalória tekintetében egy csésze héjas napraforgómagban (818 kalória) több van a lenmagból (600 kalória), de kevesebb, mint egy csésze kender- vagy chia-magból (885 és 960 kalória).