A Life-tanulmány szerint a fürdés 90 perccel lefekvés előtt segít jobban aludni
A modern életmód kedvez az alvási nehézségek megjelenésének. A nagyon gyors életvitel, a stressz elszenvedése vagy a nem megfelelő testmozgás - többek között - kedvez az alvászavarok megjelenésének.
A tudósok évek óta tanulmányozzák az ilyen típusú problémákat, hogy megkönnyítsék az álmatlanságban vagy bármilyen más pihenési nehézségben szenvedő betegeket. Ennek köszönhetően ma különféle technikákkal rendelkezünk az elalváshoz, például progresszív izomlazítás, katonai technika két perc alatt elaludni vagy 4 - 7 - 8 módszer 60 másodperc alatt elaludni.
Most egy csoport orvosbiológiai mérnök az Austini Texas Egyetemen, a Houstoni Texasi Egyetem Egészségtudományi Központjával és a Dél-Kaliforniai Egyetemmel együttműködve tanulmányt végzett, amelyből kiderül, hogy 90 perccel lefekvés előtt fürdés segít jobban aludni.
Ezek a kutatók 5322 tanulmányt elemeztek, amelyek jobb alvásminőséggel kapcsolják össze a vízalapú passzív testmelegedést, vagy a fürdést és zuhanyozást meleg vagy forró vízzel.
Ennek a kutatásnak az eredményei alapján a csapat megállapította, hogy lefekvés előtt egy-két órás fürdőzés segít jobban aludni, és átlagosan 10 perccel is felgyorsíthatja az elalvást. Természetesen a víz hőmérséklete fontos tényező: ahhoz, hogy hatékony legyen 40 és 42 ° C között kell lennie, tehát meleg fürdőnek kell lennie.