A lisztérzékenység előnye KÜLÖNLEGES CELÍACOS AZ EGÉSZSÉGES DIÉTA 7 LÉPÉSE

CELIAC SPECIÁLIS: A 7 LÉPÉS EGÉSZSÉGES DIÉTÁHOZ

1. LÉPÉSVIGYÁZZA ÉLELMISZERÉBE CSAK A "GLUTÉN MENTES" KOMPLEX SZÉNHidrátokban gazdag ételeket, az egész fajtákat előnyben részesítve

előnye

Ezek az ételek energiát szolgáltatnak, és egészben több vitamint, ásványi anyagot és élelmi rostot adnak.

Hogyan juthatok el 5 adag zöldség és gyümölcs elfogyasztásához a nap folyamán?"Válasszon ezek közül legalább 3 lehetőséget, hogy napi 3 adag gyümölcsöt fogyaszthasson".
¬ Gyümölcslé reggelire
¬ Reggeli közepén snack
¬ Gyümölcs desszertként ebédnél
¬ Gyümölcs délutáni közepén
¬ Gyümölcs desszertként vacsoránál

"Válasszon ki legalább 2 ilyen növényi alapú készítményt, hogy napi 2 adag zöldséget és zöldséget fogyasszon el.".

Hogyan csökkenthetem a telített zsír bevitelét?
♣ Válasszon alacsonyabb zsírtartalmú húsokat, például posta rosada, a hal, valamint a csirke és pulykahús is eltávolítja a bőrt.
♣ Sütés helyett inkább párolt, leves, sült vagy grillezett ételeket készítsen.
♣ Válasszon alacsonyabb zsírtartalmú tejet és tejtermékeket (alacsony vagy alacsony zsírtartalmú) *.

Hogyan csökkenthetem a telített zsír bevitelét?♣ Válasszon alacsonyabb zsírtartalmú húsokat, például posta rosada, valamint a hal, valamint a csirke és a pulykahús is eltávolítja a bőrt.
♣ Sütés helyett inkább párolt, leves, sült vagy grillezett ételeket készítsen.
♣ Válasszon alacsonyabb zsírtartalmú tejet és tejtermékeket (alacsony vagy alacsony zsírtartalmú) *.

Egyszeresen telítetlen zsírok Ez a fajta zsír megtalálható az állati és növényi eredetű élelmiszerekben. Szobahőmérsékleten általában folyékonyak.