A magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendek leírása
A magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendeket, például az Atkins-étrendet széles körben támogatták hatékony fogyókúrás tervként. Ezek a programok általában azt javasolják, hogy a diétázók az összes kalória 30-50% -át fehérjéből nyerjék.
Összehasonlításképpen: az American Heart Association, a National Cholesterol Education Program és az American Cancer Society olyan étrendet javasol, amelyben a kalóriák alacsonyabb százaléka fehérjéből származik.
Az American Heart Association azt ajánlja, hogy a napi kalória 10–35% -át fehérjéből nyerje. Ez körülbelül 46 gramm fehérje felnőtt nőknél és 56 gramm felnőtt férfiaknál.
Hogyan működnek az alacsony szénhidráttartalmú diéták?
A szénhidrátok a test fő energiaforrása. Ha nincs elegendő szénhidrát az energiához, a test ketont bontja. Tehát a ketonok a test fő tüzelőanyagává válnak. Amikor a ketonok az üzemanyag fő forrásává válnak, ez a testét ketózisnak nevezett állapotba hozza.
Amikor a zsírraktáraid elsődleges energiaforrássá válnak, fogyhatsz.