A magas vérnyomás elleni küzdelem természetesen fedezi

Andrej Tsalko - Fotolia

természetesen

A magas vérnyomás a mai társadalom egyik nagy baja. Néhány tippet adunk a vérnyomás természetes csökkentésére.

A magas vérnyomás (HTN) egy krónikus betegség, amelyet a vérnyomásszint folyamatos emelkedése jellemez, meghaladva azokat a határokat, amelyek felett a kardiovaszkuláris kockázat nő. Számos nemzetközi tanulmány szerint a kardiovaszkuláris morbiditás és mortalitás közvetlenül összefügg a tartós szisztolés nyomás 139 Hgmm-nél nagyobb emelkedésével vagy a tartós diasztolés nyomással a 89 Hgmm-nél nagyobb mértékben.

Hogyan tudom természetes módon irányítani?

- Csökkentse a só fogyasztását. Csökkentse vagy kerülje az étkezési sót. Kis mennyiségű só (nátrium vagy klorid) azonban szükséges az étrendben. A nátrium segít szabályozni az idegek és az izmok elektromos folyamatait, de túl sok folyadékretenciót okozhat, ami a vért vastagabbá teszi. Ha a vér nagyobb mennyiségű, akkor a szívnek erősebben kell vernie ahhoz, hogy a felesleges térfogatot a testen keresztül mozgassa. Ez a vérnyomás emelkedését okozza.

- Sportol. A napi 30 perc sportolás nagyon hatékony lehet a magas vérnyomás szabályozásában. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az egyszerű járáscsökkentés csökkenti a magas vérnyomást, ezért vegye fel a tornacipőjét, és menjen ki sétálni közepes vagy gyors ütemben.