A gyümölcs hizlal. ЇA fogyás érdekében csökkenteni kell a gyümölcsöt A VILÁG
A gyümölcs ne hízlal. Valójában ez a legjobb szövetségese fogyókúrás étrend. Édessége azonban sok embert arra késztetett, hogy az édességek és ételek mellé vágja a galambot, hogy elkerülje, ha fogyni akar. Most összehasonlítható egy banán és egy hagyományos desszert? Ahogy Darno Santana, a RealFitness edzője kifejti, a gyümölcs sokkal többet ad hozzá, mint fruktóz.
"A fruktóz felszabadulása a vérbe lassabb, mivel rostok kísérik, ami nem történik meg, ha finomított cukrot fogyaszt, amely közvetlenül a véráramba jut, és inzulincsúcsokat generál" - mondja Santana. És ezek a csúcsok felelősek mindazért, amiért glükóz tárolódik, többnyire zsír formájában. Vagyis annak ellenére, hogy mindketten cukrok, ahogy a test asszimilálja őket, az nem ugyanaz. Ezenkívül - teszi hozzá az edző - a gyümölcsök általában alacsony kalóriatartalmú ételek, és még inkább az ipari termékekhez képest. "Ami az igazi ételt illeti, nincs sok értelme azt gondolni, hogy egy banán több kalóriát kínál-e, mint egy alma, mivel a benne lévő 100 kalória már kevesebb, mint amit egy cukros joghurt adhat" - mondja. Ráadásul kielégítő hatásának köszönhetően egy darab gyümölcs elfogyasztása segít csökkenteni az éhségérzetet, míg az ipari harapnivalók valószínűleg ellenkezőleg hatnak. Amíg az edző figyelmeztet, egészben készül, mivel a lében elveszítik a rostot és a tápanyagok nagy részét.