A magnézium szabályozza a béltranszportot
Az étrendben hiányozhat a magnézium, ami ma meglehetősen gyakori
Olvasási idő: - '
2020. június 18., hajnali 5 óra
Maren Torheim táplálkozási szakember *
A lassú forgalom enyhén szólva is kényelmetlen lehet, vagy rendkívül súlyos probléma.
Ha ez a napi vagy rendszeres gondjaid közé tartozik, fontos tudnod, hogy a probléma hátrahagyására irányuló erőfeszítéseidnek állandóaknak és napról napra folyamatosaknak kell lenniük. Biztosan már ismeri az alapokat: fogyasszon több rostot természetes ételekből és speciálisan oldódó rostokat, például chia- vagy lenmagot, igyon sok vizet és gyakoroljon rendszeresen.
És természetesen már konzultált a háziorvosával vagy a gasztroenterológussal, és az elejétől a végéig tanulmányozzák.
Előfordulhat azonban, hogy hiányzik egy kulcs, amely megváltoztatja.
Az étrendben hiányozhat a magnézium, ami ma meglehetősen gyakori.
Ideje pótolni.
Ne féljen, egyáltalán nem bonyolult, és valójában 2x1 előnye van a magnéziumban gazdag ételek túlnyomó többségével, mivel ezek általában kiváló rostforrások és különféle hasznos bioaktív vegyületek is.
- A zöld leveles zöldségek a legmagasabbak a magnéziumban (a spenótot és a kelkáposztát helyezzék előtérbe)
- A mandula
- A zab
- Tökmagok
- Fekete bab
- Néhány hal, mint a lazac vagy a tonhal.
A magnéziumellátás biztosítása érdekében - érdemes tudni, hogy a magnézium különböző "kombinációkban" érkezik, egyesek jobban felszívódnak, mint mások, és azok, amelyek nem szívódnak fel, szintén hozzájárulnak a célunkhoz, mert "belülről" stimulálják a beleket. Emiatt jó variálni a forrást: kezdje a napot egy jó pohár zöldlével, kelkáposzta vagy spenót, zeller, uborka és egy kis gyümölcs alapul.