A mandula tulajdonságai, ha naponta 56-ot fogyasztanak, segít megőrizni a testsúlyt - Digital Journalist

A mandula tulajdonságai között kiemeli a magas szénhidráttartalmat, és magas a kalória, adagonként 610 kalória. Bizonyosan ezért vannak, akik kerülik a mandula és más diófélék szedését, attól tartva, hogy híznak. Ennek azonban az ellenkezője.

Vegyünk 5-6 mandula között ez segít megőrizni a testsúlyt, vagy akár fogyni is. Fehérje és rostja van, ezért töltik fel, és abbahagyja más dolgok fogyasztását. Joan Sabaté tudós megjegyezte, mennyire ajánlatos fogyasztani a mérsékelt diófélék, a 2013-ban Granadában tartott XX. Nemzetközi Táplálkozási Kongresszus keretében. A Periodista Digital-ban többet tudunk meg a mandula tulajdonságairól és előnyeiről.

Joan Sabaté nagyon világos volt az EFE-nek adott interjúban, "Amikor diót eszünk, abbahagyjuk az egyéb dolgok fogyasztását", ezért ösztönözte a tudós a dió rendszeres és mérsékelt bevonását a napi étrendbe. A mandula tiszta energia, nem üres kalória, tartalmaz fehérjét, zsírsavat és vitamint. Testünk nem elégszik meg ugyanúgy 6 mandulával, mint 6 gumicukorral, például gumicukorral üres kalóriák és nem elégítenek ki. Mandula (és más dió igen).

Mióta ismertek a mandulák?

A mandula története nagyon régi, ezt a Biblia említi (Jeremiás 1:11, 1Móz 43:11, Számok 17: 2 a 2Móz 25:33 könyvében). Pontos eredete nem ismert, bár úgy gondolják, hogy a mandulafa Kínából és Közép-Ázsiából származhat. A mandulát nemcsak tápértéke miatt értékelték, az ókorban misztikus jelentése volt. A Számok könyvében szó esik az „Aaron mandula rúdjáról”, amely kivirágzott és mandulát adott, ezzel a gyümölccsel az isteni jóváhagyás szimbolikáját adva.

A Római Birodalomban az ifjú házasok mandulát kaptak a termékenység szimbólumaként. Az Egyesült Államokban az esküvői vendégeknek cukros mandulát adnak a jó szerencse jelképeként. A kínaiak számára a mandula női szépséget és erőt képvisel.

Kalóriák és tápanyagok mandulában

A mandula száraz gyümölcs, és mint ilyen nagyon kalórikus, de tele van egészséges tulajdonságokkal. Adagonként 610 kalóriájuk van.

Fehérjék, (18,71 g)
Szénhidrátok (57,1 g)
Jód, (2 mg)
Zsír (54,10 g)
Rost, ((13,50 g)
Kalcium (252 mg)
Kálium (835 mg)
A-vitamin (20 mikrogramm/ug)
B9-vitamin vagy folsav (45 ug)
B3-vitamin, (5,50 mg)
C-vitamin, (28,5 mg)
E-vitamin, (26,15 mg)
B3-vitamin (4,9 mg)
K-vitamin (3 ug)
Magnézium (270 mg)
Vas (4,10 mg)
Foszfor (201 mg)
Nátrium (55 mg)
Cink (6,80 mg)