A maraton előtt (és után) el kell mennem a fizikához
Készítette: Bando Gyógytorna a racespopulares.com webhelyhez
Az elmúlt években nőtt a maratonokon résztvevők száma. Ezért minden évben az új futókból távdebutánsok lesznek. A felkészülés erre a versenyre különleges, nem hagyható a véletlenre. Jobban készülünk, és gondoskodunk ételeinkről, pihenésünkről, mentalitásunkról is. És természetesen, itt az ideje, hogy jobban gondozzuk a lábainkat, mint valaha.
A nagy kérdés Mikor van a legjobb idő elmegy a fizióhoz? Ha nincs fájdalmam, az előnyös vagy kárt okozhat nekem?
Hisszük, hogy a megelőzés sokkal jobb, mint a gyógyítás. Ne várja meg a fájdalom megjelenését, és még kevésbé készítsen elő egy tesztet, amely annyi erőfeszítést és annyi befektetett időt igényel. Klinikánkon azt javasoljuk, hogy sok beteg vegye fel a lábak kirakodását az edzéstervbe. Sokszor maga az edző jelzi, mely napokat töltse le. Ha nem, akkor mi leszünk azok, akik az edzésterv ismerete után a km terhelésnek megfelelően állítjuk be a napokat. Ebben az értelemben nagyon fontos a futó és a fizió közötti bizalom.
A kisülési masszázs előnyei
A masszázs jótékony hatásokat produkál nemcsak izomszinten, hanem keringési, nyirok-, idegi, sőt légzőszervi is.
A letöltéssel amit kapunk ellazítja az általános izmokat, csökkentve a görcsöket és görcsöket, kiküszöböljük a fibrózis és a tapadások területeit. Növeli az ereket, elősegíti a hulladék eltávolítását, és növeli a tápanyagok és az oxigén ellátását. Mindez fordítva azt jelenti, hogy elkerüljük a sérüléseket, javítjuk az izomteljesítményt, felgyorsítjuk a gyógyulást és csökkentjük az izomfájdalmat és a fáradtságot.