A Maraton utáni űr, hogyan lehet felkészülni az új kihívásokra

Írta: Rubyn Gadea a carrerapopulares.com webhelyhez

hogyan

Amikor maratont készítesz, úgy tűnik, hogy nincs más az életedben. Edzik a maratonra, pihen a maratonra, hidratál a maratonra, táplálkozik a maratonra és több ezerszer gondolkodik a maratonon. Nagyszerű élmény, de olyan, amely néhány hétig elnyeli ereje jó részét.

Ha tudja, hogyan kell viselni, akkor nagyon jó. A célvonal átlépése felejthetetlen élmény. De, És akkor mi van? Sokuknak eljön az üresség. Pihensz néhány napot, és hirtelen kedved támad visszatérni a munkába.

Legyen nagyon óvatos, mert úgysem tudja megtenni. A testnek és az elmének egyaránt szüksége van a alkalmazkodási időszak. Ha megőrül, hogy új kihívásokat készítsen, akkor lehet, hogy még nem rakodott ki a 42 kilométer és a kudarc teljes súlyát. Érdemes egy jó pihenést, összpontosítást és újrakezdeni világos célkitűzések. Itt hagyunk neked néhányat Rubyn Gadea tanácsai:

1.- A tervezés kulcsfontosságú. Ne hanyagolja el. Ahogyan a maraton előtt megtervezte az edzéseket, a következő hetekben nagyon jól meg kell terveznie a test felépülésének időszakát. Nincs itt az ideje az improvizációnak. Használja ki a következő napokat és hetek előnyeit, hogy jól aludjon. Ez segít pihenni és összpontosítani.