A MARATONOM UTOLSÓ KÉSZÜLÉKEI - CanarySport

A MARATONOM UTOLSÓ KÉSZÜLÉKEI

Greg R. fizikoterapeuta és futó

maratonom

Előtte, közben és utána: Jól fel kell készülnie a maraton három szakaszára. Néhány héttel a maratona előtt találkozunk Greg gyógytornásszal és futóval, aki néhány tippet ad nekünk a D-nap sikere érdekében:

  • Greg, mit érzel négy héttel a teszt előtt?

Az OVERSTIM edzésprogramjával edzettem, és a hosszú versenyek ellenére sem vagyok fáradt. Úgy gondolom, hogy a HYDRIXIR energiaital hozzájárul a jó fizikai állapotomhoz. Az edzés alatti hidratálás elengedhetetlen: az edzéseim minősége jobb, és gyorsabban felépülök.

  • És a felkészülés a következő négy hétben?

Továbbra is a képzési program szerint dolgozom. Leginkább alacsony pulzusszámú futásokat fogok végezni.

  • Mik a kedvenc edzéseid?

Sokat fut aszfalton. Az aszfalt kemény és gyors, és ez a legjobb módja a maratonra való felkészülésnek. Hosszú edzéseken kombinálom az aszfaltot és a földutakat. Kellemesebb és kevésbé monoton, bár a földutakon nagyobb a kockázata annak, hogy szenvedjen ....

  • Szünetet tart a maratonját megelőző héten?

Nem, bár az edzés kevésbé intenzív az elmúlt héten. Hétfőn könnyű edzést, szerdán edzek a pályán, hogy teszteljem a maraton tempóját 2 vagy 3 x 1000 m-es intervallumokban. Pénteken egy 40 perces edzés sprintekkel (4 sprint 200 m-ről).

  • Szenved-e stresszt a D-napon?

Néha csak három-négy órát alszom egy teszt előtt ... Igyekszem nem sokat gondolni a versenyre a maraton előtti héten, és délután moziba megyek. A kevés alvás és az intenzív fizikai felkészülés kombinációja könnyen sok stresszt eredményezhet.

  • Mit eszel a maraton előtti héten?

Kerülöm a paradicsom, tejtermékek és savas ételek fogyasztását. Mint sok keményítőtartalmú étel (rizs, tészta, ...).

  • Megváltoztatta az OVERSTIM.s termékeinek használatát az edzésen?

Az edzés során lehetősége van kipróbálni azokat a termékeket, amelyeket a verseny napján használni fog. Az edzéseim során teszteltem a GATOSPORT energiatortát és a géleket, és most már tudom, hogy nagyon hatékonyak.