A maratonon futó nők előnyei meghaladják a nyugat-New York-i rákellátás kockázatát
Amikor nemrégiben megemlítettem, hogy az ötödik maratonomra edzek, egy ismerős nő aggódva nézett rám, és azt mondta: "Tudod, a nőknek nem szabad több maratont futniuk. Ez káros a reproduktív egészségükre." Amikor Chandler barátom elkezdett edzeni a Boston Maratonra, amely három hónappal az esküvője előtt volt, leendő anyósa bánta volt. - Ez egy ostoba dolog - mondta. - Nem tudja, mennyire veszélyes?
Ez a fajta beszélgetés elgondolkodtatott: mennyire veszélyes a maratonok futása a nők számára? Valójában valóban veszélyes? Néhány ember bizonyára úgy gondolja, hogy van, és rengeteg olyan történet létezik arról, hogy az elit futók túl sokat fogynak, kihagyják az időszakokat és más egészségügyi problémáik vannak. De több ezer egészséges nő is van, akik évente maratont futnak.
"Általában nem veszélyes a maratonon edző és futó nők számára, mindaddig, amíg a megfelelő táplálkozás megmarad és óvintézkedéseket tesznek" - mondja Michael Lu, az UCLA Orvostudományi Kar szülészeti és nőgyógyászati adjunktusa.
Bill Comer, az MPH, a közösségi futás fejlesztési igazgatója, a "középtávú" futók futóklubja egyetért ezzel. "Több mint 1000 embernek segítettem a maraton lebonyolításában, és körülbelül 65% -uk nő volt" - mondja. "Tapasztalatom szerint a maratoni edzés minőséget ad az élethez. A maratonisták többsége egészségesebbé válik."
Ugyanakkor, mint a legtöbb nagyobb fizikai gyakorlat esetében, vannak bizonyos kockázatok. Ezek többsége a végletekig való elmozduláshoz kapcsolódik: túl kemény edzés, túl keves étkezés, túl sok fogyás. "A nők maratoni edzésének legnagyobb potenciális nőgyógyászati kockázata az amenorrhoea (periódusok nélkül), az oszteoporózis és az étkezési rendellenességek, az úgynevezett női atlétikai hármasban.".
Futó egészségének védelme érdekében különös figyelmet kell fordítania a viselkedésének figyelemmel kísérésére és arra, hogy öntudatlanul ne essen bele a női atlétikai triádba.
Az amerikai családorvos női atlétikai triádjáról szóló cikkükben Julie Hobart, MD és Douglas Smucker, MD, MPH kijelentik, hogy a női atlétikai hármas három egymással összefüggő állapot kombinációja, amelyek az atlétikai edzésekhez kapcsolódnak: étkezési rendellenesség, amenorrhoea ( menstruáció hiánya) és csontritkulás. Hobart és Smucker szerint "Az olyan sportos erőfeszítések, mint a távfutás. Az alacsony testsúly és a karcsú testalkat hangsúlyozása növelheti a női atlétikai hármas kialakulásának kockázatát."
Számos étkezési rendellenességgel küzdő sportoló nem felel meg az anorexia nervosa vagy a bulimia nervosa szigorú kritériumainak, de bizonyos zavart étkezési magatartást mutat. A PhD és munkatársai, Charlotte Sanborn és munkatársai a Sportorvosi Klinikákon megjelent "Zavaros étkezés és a női sportoló triád" című cikkük szerint ezek a magatartások magukban foglalhatják az ételbevitel korlátozását, diétás tabletták és hashajtók használatát, valamint a falatozás és tisztítás. Sanborn és munkatársai szerint a sportolók aggodalma az, hogy "a közvetlen étkezési rendellenességhez vezető út gyakran azzal kezdődik, hogy egyszerűen ellenőrzik az ételt, majd korlátozzák az ételeket, majd korlátozzák az elfogadható ételeket, és végül önkéntes éhezéssé válik".