A meditáció előnyei - Megelőző orvoslás

Itt folytatjuk a táplálkozási tanácsok fiziológiai magyarázatát. Korábbi bejegyzéseinkben láttuk, miért kellene kevesebbet ennünk, miért kell rostot belefoglalnunk étrendünkbe, vagy miért érdemes antioxidánsokat szednünk, de ezek hatását ismerve ... ma egy évezredes témáról fogunk beszélni, amely a közelmúltban egyre több követőt szerez. és népszerűség, de még mindig sokan nem tudják, vagy nem szívesen próbálkoznak. Közöttetek a legszkeptikusabb elmék tágra nyílt szeműek lesznek, amikor erről a témáról beszélünk, de ne zúzzon le a cikk elolvasása előtt. Tehát ha dogmákat akarunk törni, akkor nem tehetjük félre a a meditáció előnyei.

De mielőtt belemennék a témába, szeretnék megjegyzést fűzni a blog néhány híréhez:

1. A blog történetesen havi, de rugalmas gyakorisággal rendelkezik. Tanulmányaimmal és munkámmal kombinálva havi egy bejegyzést teszek közzé.
2. A bejegyzések könnyebb olvashatósága érdekében bevezettem (már a korábbi bejegyzésekből is) egy indexet, amelyre kattintva eljuthat a cikk azon részéhez, amelyet az olvasás érdekel leginkább.

A mai varázslatos téma menüje tehát:

A meditáció

A meditáció ez a szokás, amelyet a különböző vallások és kultúrák megosztanak. A meditáció Ez önmagában nem vallás, nem is életfilozófia, és nem is igényel változtatásokat az életmódjában. Ez abból áll (szavaimmal a lehető legkevésbé „varázslatos módon”), hogy elnémítsuk az elme ítéleteit, hogy elérjük a jelenlét és az érzékszervi koncentráció fokozott állapotát (ott van). Ehhez ellenőrizni kell a lélegzetet olyan helyzetben, amely lehetővé teszi számunkra a test és az elme ellazulását, a jelen pillanatra koncentrálva. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a jelenlét állapotának elérésére különféle módok léteznek, mint például a fizikai gyakorlat a jógában, a koncentráció vagy a megfigyelés a transzcendentális meditációban.

A meditáció előnyei

Sokan sokkal jobban fogják meghatározni, mint én, szóval térjünk rá az üzletre, a meditáció előnyei néhány tudományos publikáció szerint:

1. Enyhíti a fájdalmat az endogén opioidoktól eltérő módon.
2. A stressz visszaszorításával a washingtoni egyetemen végzett tanulmányban azt tanulmányozták, hogy az egyetemisták hogyan szenvedik el a gondolkodás széttöredezettségét, a szervezetlenséget, az ingerlékenységet, az aggodalmat, a rossz tervezést és az alváshiányt. Mindezek a problémák néha kábítószer-használathoz vezetnek. A kutatók igazolták, hogyan a meditáció, javította a hallgatók mentális állapotát.
3. Csökkentse a szív- és érrendszeri események elszenvedésének kockázatát.
4. Mások a meditáció előnyei amit kivontam a transzcendentális meditációs weboldalról, és amelynek publikációit nem olvastam:
   • Csökkentse az álmatlanságot
   • Csökkentse a koleszterinszintet, az érelmeszesedést és a szívroham kockázatát.
   • Csökkentse a szabad gyököket
   • Csökkentse a depressziót
   • Csökkentse a metabolikus szindrómát és a prediabéteszeket.

Varázslatnak tűnik, de amint már sokszor megjegyeztük, a tanulmány ugyanolyan fontos, mint ahogyan azt megtervezték. Ezen tanulmányok közül sok (amint ez a metaanalízis bemutatja) nem felel meg egy komoly tanulmány követelményeinek, és következtetéseiket nem fogadhatjuk el a meditáció előnyei igazi:

---