Fehérjetartók a harapnivalók pótlásához és a fogyáshoz

A fehérjetartók nagyon népszerűek, sokféle íz van, de nagy mennyiségű cukrot, rossz zsírokat és adalékokat hoznak magukkal, amelyek hosszú távon károsak az egészségre.

Tehát, ha keres egy fehérjetartalmat, amely tele van egészséges összetevők, amelyek segítenek a fogyásban, itt megmutatok egy nagyon egyszerűen elkészíthető receptet.

Ez akár annak a snacknek a része is lehet, amely a extra energia.

Hozzávalók

• 80 g hengerelt zab (félig zúzva)
• 20 g len/lenmag (őrölt)
• 45 g mogyoróvaj (cukrozatlan)
• 45 g fehérjepor
• 45 g kakaópor (cukrozatlan)
• 15 g természetes méz
• 5 g őrölt fahéj
• Szükséges mennyiségű víz

Lépésről-lépésre kidolgozás

1. Befogadóban beleöntjük a mogyoróvajat és a mézet és keverjük homogenizálásig.
2. Elkezdődik a kakaó beépítése az előző keverékbe és ha szükséges, adjon hozzá egy kevés vizet, amíg az egyesül. Ezután ismételje meg ugyanazt a folyamatot a fehérjeporral.
3. Azután hozzáadjuk a fahéjat és tökéletesen keveredik. Hagyja állni néhány percig.
4. Idő után adjuk hozzá a zabot, és ha szükséges, öntsünk egy kevés vízzel. Befejezzük a lenmaggal.
5. Szilikon papírra helyezzük, ellapítjuk és négyzet alakúvá alakítjuk. Hűtőszekrényben 12 órán át.
6. Kihúz, rudakra vágva és tartályban kell tartani, amíg el nem fogyasztják.

---