A menü, amely megadja az összes szükséges tápanyagot egy napos Transformer művelet során
A menü, amely egy nap alatt megadja az összes szükséges tápanyagot
Ha úgy gondolja, hogy elég minden nap "feltölteni a testet", akkor lehet, hogy nem igazán adja meg neki azt, amire szüksége van. Ez az, amit megehet egy nap alatt, hogy biztosítsa az összes nélkülözhetetlen tápanyag ellátását: fehérjék, esszenciális zsírok, vitaminok és ásványi anyagok.
A mindennapok jó részét üzemanyagként használják fel, ez magában foglalja az összes szénhidrátot és a zsír jó részét. Mindazonáltal, vannak más tápanyagok, amelyeket a tested nem engedhet meg magának égetni, mert ők Építőanyagok amellyel új sejteket állít elő (bőröd, májad, véred stb.) ill vegyi anyagok, amelyeknek a testének működnie kell, és így például hormonokat és neurotranszmittereket gyártanak.
Ezek azok az alapvető tápanyagok, amelyekre a szervezetnek szüksége van az ételhez:
- Aminosavak: ezek a molekulák alkotják a fehérjéket, szükségesek a szövetek felépítéséhez és az anyagcseréhez
- Alapvető zsírok: azok, amelyeket a tested nem szintetizál, például bizonyos omega-3 és omega-6 zsírsavak
- Vitaminok: Ezek általában enzimek vagy koenzimek, és szükségesek a kémiai reakciók befejezéséhez, amellett, hogy megvédik Önt az oxidációtól és az öregedéstől
- Ásványok: olyan kémiai elemek, mint a vas, kalcium, partner vagy cink, amelyek a sejtjei részét képezik, és magukban a sejtekben vesznek részt kémiai reakciókban, az idegsejtektől az izmokig