A mikroelemek és jelentőségük

GrupoIFA | 2016. augusztus 18

Valamikor mindannyian hallottunk már a mikroelemekről, de valljuk be, túlnyomó többségünk egyáltalán nem világos abban, hogy miről is szólnak valójában. Ma „keresztes hadjáratunk” részeként, hogy minél jobban tisztázzuk azokat a napi feltételeket, amelyeket még nem fejezünk be, megpróbáljuk elmagyarázni Önnek, hogy mik a mikroelemek.

A mikrotápanyagok olyan tápanyagok, amelyek ugyan nem adnak energiát, de létfontosságúak testünk megfelelő működéséhez. Fontos, hogy ismerjük őket, mivel nem természetes úton állítjuk elő őket, hanem táplálékkal szerezzük be őket. Feladata az anyagcsere ellenőrzése és szabályozása.

Elengedhetetlenek a megfelelő egészségi állapot fenntartásához. Különös figyelmet kell fordítanunk, ha sportolunk, mert a testmozgás és a gyógyulás ideje alatt részt vesznek az akklimatizációs folyamatban. Megtalálhatók ásványi anyagokban és vitaminokban. A mikroelemek megfelelő szintjének fenntartása érdekében tanácsos étrenddel, nem pedig étrend-kiegészítőkkel szerezni őket.

csontok fogak

A vitaminok

Ezenkívül a mikroelemek összetett elemek, amelyek beavatkoznak az energiatermelés szabályozásába, valamint a létfontosságú anyagok és struktúrák, például hormonok, fehérjék vagy enzimek szintézisébe. Két csoportra oszthatók: zsírban oldódó és vízben oldódó:

  • A zsírban oldódó anyagok szükségesek a látás erősítéséhez, a szövetek kialakulásához vagy helyreállításához, a csontok fejlődéséhez, elősegítik a kalcium felszívódását, antioxidánsok, segítik a vörösvértestek képződését, hozzájárulnak a vörösvérsejtek gyógyulásához és gyógyulásához. sebek. Ebbe a csoportba tartozik az A-vitamin (zöld és narancs zöldségek, máj és tejtermék), D-vitamin (tejtermék, máj, kék hal és a nap), E-vitamin (magvak, diófélék, növényi olajok és zöld leveles zöldségek) és K-vitamin (zöld) zöldségfélék, máj, tojássárgája és bélbaktériumok).