A Mindfulness Zentangle gyakorolja a jógát, miközben rajzol és sikerrel jár az Instagramon az eredménnyel
Ezúttal nem a mandalák színezéséről van szó, hanem a rajzolásról. Az Egyesült Államokban diadalmas tendencia, amely itt kezd kialakulni. Feliratkozol? Nem kell Van Gogh-nak lennie
Az elmúlt években, felnőtt kifestőkönyvek (a mandaláktól az erotikus témájú illusztrációkig) terápiás céllal, a kikapcsolódás és a gyermekkorot felidéző játékos és kreatív feladat összpontosítására. De van egy másik, még kreatívabb módszer, mert rajzolással jár: a Zentangle, hazánkban még mindig kialakuló tendencia, bár a technikát tíz évvel ezelőtt találták ki. És a legjobb az egészben, hogy ezt a mentális gyakorlatot akkor is gyakorolhatod, ha rajzolással a világ legegyetlenebb embere vagy.
A kifejezés a zen (keleti meditációs filozófia) és a kusza (kuszaság) szavakból származik. És pontosan ebből áll, rajzoljon bizonyos mintákat (mindegyiknek megvan a saját neve) kell összpontosítani, mint a tudatosság. Ha tudja, hogyan kell felhívni egy pontot, egy kört, egy vonalat, a (
) és zárójel, akkor Ön jogosult ennek elindítására szórakoztató és pihentető módszer amellyel az órák telnek és telnek anélkül, hogy észrevennénk. Az eredmény pedig kicsi vizuálisan csodálatos alkotás, tükrözi az életed egyedülálló és megismételhetetlen pillanatát.
Az a fontos, hogy ne rajzoljunk jól
Az agy jógaként ismert előnyei közé tartozik a türelem ápolása, a stressz elleni küzdelem, a koordinációs és problémamegoldó képesség fejlesztése, valamint a kreativitás fejlesztése. Ehhez a zentangle-i filozófia megköveteli figyeljen a stroke-ra az egyes sorokból (hogy az elme összpontosuljon). Nem mindegy, hogy rosszul vagy jól rajzolja meg a mintákat, a lényeg a folyamat, maga a rajzolás, nem pedig az eredmény. És ha hibát követ el, azt nem törli, hanem úgy oldja meg, mint a mindennapi probléma előtt.