A mítosz gyakorlatának törlése a fogyás kulcsa - korlátlan wellness
Folyamatosan látunk olyan embereket, akik a testmozgásnak tekintik a súlykontroll alapvető kulcsát.
A mítosz
A testmozgás a fogyás alapvető kulcsa.
Valóság
Ha hiszed, ha nem, a fogyás érdekében végzett testmozgás nem a testmozgás egyik fő előnye. A rendszeres testmozgás rengeteg egészségügyi előnnyel jár, de ha fogyni próbál, akkor a legjobb az étrendre koncentrálni.
A 80% táplálkozás és a 20% testmozgás elvet alkalmazzuk pácienseinkkel és életünkben a wellness és a súlykontroll érdekében.
Alapvető valóság
Ha valaha is gondot okozott a hosszú távú fogyás vagy az utolsó néhány kiló leadása, akkor valószínűleg azon gondolkodott, hogy melyik a fontosabb: megújítja étrendjét vagy rendszeresen elüt az edzőteremben. A tudományos igazság az, hogy amikor a súlycsökkenés a célod, akkor az étrend megváltoztatása változtat.
1. ok: Nem éget el annyi kalóriát fizikai aktivitással.
2. ok: Túlértékeli az elégetett kalóriák számát ...
Ismeri ezt a hatalmas érzést edzés után, amikor egy extra szelet pizzát vagy sajtot kínál ebédre, mert ilyen edzésen esett át? Nem vagy egyedül. Legtöbben tényleg túlbecsüljük az edzés intenzitását. Ennek az az eredménye, hogy szabotálhatja saját testmozgását azzal, hogy utólag túlkompenzálja a szükséges ételmennyiséget.
A Harbour-UCLA Orvosi Központ Gyermekgyógyászati Osztálya által készített tanulmányban olyan férfiak és nők vettek részt, akik rendszeresen nyomon követik, mit ettek és mennyi energiát költöttek. Papíron az alanyok lefogytak. A valóságban azonban alábecsülték, hogy mennyit esznek, és túlbecsülték, hogy mennyi kalóriát égettek el.