A mítosz, jó mindennap burpe-eket csinálni
Burpees egy az egyik ilyen gyakorlat, amelyet mindenki utál, de egyike azoknak, amelyek számos előnnyel járnak, ami népszerűségét növeli, bármilyen nehéz is legyen.
Manapság mindenhol találni fog olyan HIIT edzéseket, mint amilyeneket a múlt héten mutattunk neked, amelyekben a burpeek a főszereplők.
Mivel a Crossfit már jól elterjedt országunkban, ülésein ezt a gyakorlatot is elvégezheti.
Vannak az egyik leghatékonyabb és funkcionális gyakorlat ezt ma meg lehet tenni. De minden nap?
Később ugyanezt tagadjuk a fekvőtámaszokkal. És ma megmutatjuk, hogy a burpees gyakorlat lehet gyakoroljon minden nap 5 egyszerű okból.
Az egész test meg van dolgozva
Ellentétben az olyan izolációs gyakorlatokkal, mint a bicepsz és a tricepsz fürtök, burpees teljes testgyakorlat.
Ez azt jelenti, hogy testünk szinte minden izomzatát meg fogjuk dolgozni, tehát valóban kevesebb idő alatt több kalóriát égetünk el amikor burpeet csinálunk.
Az ajánlás az, hogy nagy sebességgel és nagy intenzitással végezzük őket, hogy a nap nagy részében nagyobb előnyökhöz jussunk és kalóriát égessünk el.
Bárhol elvégezhetők
A burpeek csak a testedre van szükségük (anyagként) és 2 × 2 méteres tér. Nem számít, ha kirándulni megy, ha jobb edzőtermet használ, de a szállodai szobában problémamentesen gyakorolhatja is őket.
Ha egyszerűen gyakorolja a szabadban a testmozgást, akkor a burpees-eket is gyakorlatba ültetheti.