A mítoszok, amelyek kövérek

Ezt a bejegyzést írta Ana könnyen emészthető aki táplálkozási szakértő és kiváló tanácsokat ad a webhelyén és a twitteren (@easydigest). Arra kértem, írjon le néhány mítoszt, amelyek meghíznak minket, és valószínűleg ezt hallják a legtöbbet a táplálkozási szakemberek, amikor konzultálnak a pácienseikkel. Ana kedvesen a következőket írta.

hogy étkezés

1. Ha edz, akkor nem kell figyelnie, hogy mit eszik

Rázkódtak már valaha az edzőterem elhagyása után? Sokan feltételezik, hogy testmozgáskor annyit ehetnek, amennyit csak akarnak.

A valóság az, hogy nem elég külön sportolni vagy egészségesen étkezni, mindkettőre szükség van a fogyás eléréséhez és az optimális egészség megőrzéséhez.

Az edzés utáni éhség ellensúlyozására ajánlott gyümölcsöt, joghurtot vagy amaránt fogyasztani.

2. Az étkezések között nem szabad enni

Éppen ellenkezőleg, az úgynevezett rágcsálnivalók 3 vagy 4 óránként kicsi snackek, amelyek lehetővé teszik a kalóriabevitel elosztását a nap folyamán, ami csökkenti a túl sok evés kockázatát, amikor eljön az ebéd ideje, és elkerülheti az éhségrohamokat, amelyekben óhatatlanul egészségtelen vágyakozásba esik.

Néhány egészséges snack: egy amarant vagy granola bár, gyümölcs, apróra vágott zöldségek, dió, szárított gyümölcs, egy csésze természetes pattogatott kukorica, joghurt.