A modern erőemelés interjúkat készít Jacopo Greco, junior macska bajnok
Olyan témákkal fogunk foglalkozni, mint: Rutin programozás. Izomtömeg fejlesztése. A kiegészítő gyakorlatok szervezése. Kiegészítés stb.
A Víctor Vázquezzel, a -105 kg-os erőemelés kategória spanyol bajnokával elismert interjú után gondoltam interjút szervezni Jacopo Greco-val: barátom és fiatal olasz PowerLifting bajnok a -105 kg-os alsós kategóriában. Megpróbáljuk:
• Rutin programozás.
• Izomtömeg fejlesztése.
• Kiegészítő gyakorlatok szervezése.
• Kiegészítés.
Jacopo edzői voltak a tanáraim és a PL edzői, az olasz bajnok válaszai teljes mértékben tükrözik az erőnlét modern értelmezését. Itt egy nagyon érdekes interjúnk van. Jó olvasmány!
- Nincsenek titkok: kemény edzés van!
Erőemelő modern értelmezés
Üdvözlet Jacopo, Spanyolországtól írok az EFM "Erő és Testépítő Iskola" nevében, hogy vagy? Nagyon régen találkoztunk Monica Marigliano (Crossfit bajnok) során. Tudom, hogy Ön azon 6 olasz közé tartozik, akik május 8-án Malagában vesznek részt az „Európai férfi nyílt, utánpótlás-juniorok és juniorok bajnokságán”, egy nemzetközi PowerLifting-versenyen. Jelenleg Rómában tartózkodik, hogy találkozzon Antonio Contenta edzővel és dolgozzon a versenyjegyeken.
1) Mesélj egy kicsit arról a kg-ról, amelyet ma megemelsz; türelmetlenek vagyunk tudni.
JACOPO: Szia Aaron, öröm itt lenni veled. Köszönöm az interjút. Igen, jelenleg Rómában vagyok. A ma tervezett felvonók:
• Zömök: 275 kg.
• Padnyomás: 165 kg.
• Önsúly: 240 kg
.és természetesen technikai munka a három felmérés részleteinek felvázolására.
2) Aki minket követ, annyira lelkes, mint én, hogy megismerjem az ön R.M. és a testtömeg. Mondja el nekünk, és ha személyes megjegyzést szeretne hozzáadni, kérem, tegye meg!
JACOPO: Jacopo Greco vagyok, 16 éves vagyok, a testsúlyom 103 kg, és a -105 kg-os kategóriában versenyzem. Kevesebb mint egy éve versenyzek, mind a Nyers, mind a Gear kategóriában. A malagai verseny lesz az első nemzetközi versenyem, sok feszültség, ugyanakkor nagy vágy, hogy személyesen is találkozhassak mindazokkal a jelenségekkel, amelyeket csodálkozva és csodálattal nézek a YouTube-on. Emellett a Pilsen 2018-ra is összpontosítanom kell.
3) Jacopo, több rekordot döntöttél, pontosan hányat? Ezenkívül tudom, hogy van néhány igazán érdekes Max Reps: mondjon el mindent részletesen!
JACOPO: Ado Gruzza technikus vezetésével 10 rekordot döntöttem meg:
1. Nyers guggolás 215 kg
2. Nyers fekvenyomás 120 kg
3. Nyers teherbírás 225 kg
4. Összesen nyers 560 kg
5. Zömök felszerelés 280kg
6. Bankprés 165kg
7. Halott súlyú fogaskerék 255kg
8. Összesen 700 kg
9. Nyers fekvenyomás a verseny fekvenyomásában csak 135,5 kg
10. Csak próbapad-felszerelés versenyben Bench Press 185 kg
Emellett 2 aranyérmet nyertem:
• Olasz junior bajnok -105 kg nyers 2016
• SubJunior abszolút bajnok fekvenyomás 2016-ban.
A jelenlegi R.M. Nyersek:
• GÖNYÖR: 230 kg
• BANKNYOMÓ: 135 kg
• HALOTT SÚLY: 250 kg
• Összesen 615 kg-mal
Míg a jelenlegi R.M Gear a következő:
• GÖNYÖR: 280 kg
• BANKNYOMÓ: 185 kg
• HALOTT SÚLY: 255 kg
• Összesen 720 kg-mal.
Gratulálok Jacopónak! Egy év alatt sokat érett sportolóként. Kétségkívül remek sporttanterv! Tavaly októberben egy parmai edzésen, a "Powerlifting tornateremben" elmondta, hogy az izomtömeg növelése során a BodyBuilding megközelítés szerint közelítette meg a súlyokat. Ezért szeretném megismerni álláspontját a maximális erő növekedésének és az izom fejlődésének ellentmondásos és nagyon érdekes kapcsolatáról.
Edzőként és PL technikusként szerzett tapasztalataim lehetővé teszik, hogy megerősítsem, hogy a PL hatalmas izomtömeg-növekedést biztosít. Nem egy ügyfelem tapasztalt jelentős hipertrófiát, emlékszem például egy fiúra, aki egy év alatt 12 kg-ot hízott. Emellett a leg atlétikusabb és legizmosabb testek, amiket láttam, a 74 és 83 kg kategóriába tartoznak. Azt is megerősíthetem, hogy a helyes individualizálás mellett a PL jelent megoldást az optimális testkompozícióra (zsírvesztés és egyidejű izomnövekedés). A szememmel láttam, hogy egy túlsúlyos fiú 16 hét alatt 16 kg-ot fogyott (Manolo), és gyakran láttam másokat is, akik mindössze 10 hét alatt 10 kg-ot fogyottak az izomtömeg növelése közben (Stefano, Paula, María José, Mamen). A Maximális Erő hihetetlen és valódi fejlődésének fényében úgy gondolom, hogy Ön a legalkalmasabb ember ahhoz, hogy a TAPASZTALATAI alapján beszéljen ebben a témában.