A mondat mögött az igazság reggelizik, mint egy király, ebédel, mint egy herceg, és vacsorázik, mint egy koldus társaság

Valószínűleg hallotta már azt a kifejezést, hogy „reggelizzen, mint egy király, ebédeljen, mint egy herceg, és vacsorázzon, mint egy koldus”. Évek óta úgy gondolják, hogy ha betartjuk ezt a betűt, akkor nagyon erős első étkezésünk kell, hogy fokozatosan haladhassunk a nap folyamán, csökkentve az elfogyasztott adagok mennyiségét.

Búcsúzzon el a baktériumtól! Így kell lemosnia a vágódeszkát

Különböző tanulmányokat rendeltek meg az erős reggeli fontosságának igazolására a nap megkezdéséhez. Legutóbbi bejegyzés A táplálkozási folyóirat Biztosította, hogy nagyobb mennyiségű kalóriát kell bevennünk annak érdekében, hogy helyesen aktiválhassuk anyagcserét és ezáltal elkerüljük az elhízást.

Több mint 50 ezer olyan eset áttekintése után felnőtteknél, akik kiadós reggelit, kisebb ebédet és könnyű vacsorát választottak, kiderült, hogy ők voltak azok, akik fenntartották a megfelelő súlykontrollt. Valójában azok az esetek, amelyek a napot több étel fogyasztásával kezdték, alacsonyabb testtömeg-indexet tartottak fenn, mint azok, akik inkább bőségesebben ettek ebédnél vagy vacsoránál.

---