Heti diéta # 4, 10 trükk a fogyáshoz - Farmacia Carmen Nebot
A kihívás majdnem felénél vagyunk: a Bikini művelet!
Ma megadjuk Önnek a hét diétáját és 10 trükk a fogyáshoz és formálja meg az egészséges szokásokat, reméljük, hogy ugyanolyan érdekesnek találja, mint mi, és segít elérni céljait.
10 trükk a fogyáshoz és az egészséges szokások kialakításához ezen a nyáron (és egész évben).
1.-Legyen meghatározott ideje enni: Ez azért működik, mert amikor ugyanazon menetrend szerint étkezünk, a test megszokja, és elkerüljük az éhes étkezéseket (ami megkönnyíti a kísértésnek való ellenállást vagy a vágyat, hogy valami egészségtelen ételt fogyasszunk). Látni fogja, hogy a Napi 5 étkezés, ez segít abban, hogy ne éhesen érkezzen a következő étkezéséhez.
A fogyáshoz egyetlen étel sem fontosabb, mint egy másik, mindegyik számít!
két.- Javítsa az étkezést az étkezések között: Az étkezések közötti éhség lehet a legjobb szövetségesed vagy a legrosszabb ellenséged, az ételválasztástól függően. Ezért az egészségtelen ételek étkezések közötti választása a súlygyarapodáshoz kapcsolódik. Másrészt egy darab gyümölcs, egy kevés természetes joghurt vagy egy marék mandula segíthet az éhség csillapításában, anélkül, hogy hízna.
3.- Termék vásárlása előtt ellenőrizze annak címkéjét: Étkezési szokásai a szupermarketben születnek, ha egészségesen vásárol, egészségesen táplálkozik, nem mondok többet! A probléma az, hogy a látszat megtévesztő lehet. Nézze meg a lista első 5 összetevőjét. Ne vásároljon olyan termékeket, amelyek cukrot tartalmaznak, vagy olyanokat, amelyek magas zsírtartalmú összetevőket tartalmaznak.
4.- Kerülje el az (egészségtelen) zsírokat és hozzáadott cukrot tartalmazó ételeket: Az egészségtelen zsírokat tartalmazó ételek sok felesleges kalóriát adnak étrendedhez, így kerüld az ipari és feldolgozott ételeket. A fontos az, hogy el kell kezdened előnyben részesíteni az egészségesebb ételeket.
5.- Mondj nemet a cukros italokra: 100% -ban bizonyított, hogy a cukros italok fogyasztása közvetlenül hozzájárul a súlygyarapodáshoz. Ha van szódája, akkor valójában több mint 10 teáskanál cukrot vesz be, anélkül, hogy észrevenné. Nem befolyásolja a jóllakottságot, és nem oltja szomját.