A motiváció növelésének kulcsa a beltéri kerékpáros foglalkozásokon - CMD Sport
A motiváció az egyik kulcsfontosságú pont a beltéri kerékpározás gyakorlásakor. Ahogy Roberto Vidal, a Go-Fit Montecarmelo műszaki igazgatója, monitor és Adaptiv kerékpáros edzője megjegyzi, „abból kell kiindulnunk, hogy alapvetően kétféle közönség létezik. Egyrészt vannak olyan emberek, akik részt vesznek az órákban, és akik már motiváltak, másrészt találunk olyanokat, akiknek nehéz a sportközpontba érkezni, és akik kissé kénytelenek a fogyásra ill. formában tartani. Ezekre van szükség folyamatos külső megerősítésre, mivel valószínűbb, hogy az idő múlásával felhagynak a tevékenységgel ".
Hogyan növelhető a motiváció a beltéri kerékpározásban
A monitor alakja elengedhetetlen egy beltéri ciklusban. "Ő egy kicsit útmutató vagy vezető, és tudnia kell, hogyan kell használni a különböző eszközöket a figyelem és a motiváció fenntartására az óra alatt" - magyarázza Roberto. Ehhez különféle technikák léteznek, amelyek - ahogy a szakember kifejti - a helyesen kombinálva elkerülhetik ezt az elhagyást, és egyre motiváltabbá tehetik a hallgatót.
- Verbális kommunikáció: "Az órán mindig tudnia kell, hogyan kell kommunikálni" - teszi hozzá Vidal. "Vagyis használjon egy bizonyos hangot az edzés minden szakaszában. Például bemelegítés vagy helyreállítás esetén a monitor hangnemének kissé nyugodtabbnak és nyugodtabbnak kell lennie, és nagyobb intenzitású pillanatokban sokkal magasabbnak kell lennie ”.
- Nonverbális kommunikáció: A monitor kézmozdulatai szintén fontosak a beltéri kerékpáros órákon. - Mindenekelőtt karokkal és arccal intett. Az arcmozdulatok bizonyos időpontokban motiválhatják a hallgatót, beleértve a kerékpárról való leszállást és a konkrét helyzetekhez való közeledést ”- mondja a technikus.
- Zene: A beltéri kerékpáros órák alapvető eleme. Ahogy Roberto kifejti, „hozzá kell igazodni az ülésszakhoz. A bemelegítéshez általában inkább instrumentális, chill-out vagy csendes zenét használunk. Ugyanez a helyzet a helyreállításokkal, ahol ismerős témák felhasználhatók az élvezet és szórakozás e pillanatának megteremtésére. Magának a képzésnek a zenének sokkal erőteljesebbnek és motiválóbbnak kell lennie. Főleg olyan témákat keresnek, amelyeknek meghatározott bázisa van, hogy a hallgató túl sok gond nélkül lépést tudjon tartani. Az epikus zene sok esetben nagyon jól működik ".