A munkahelyi étkezéshez igazgatnia kell
A jó étkezésnek és a kinti étkezésnek nem kell ellentétesnek lennie
L & S. - Az a tény, hogy a házon kívül kell enni, az ellenőrzés és az stressz hiányát eredményezi, amelyet egészségünk és idegrendszerünk terhel. Tehát ameddig csak lehetséges, megpróbálunk jól enni, és az étkezés az irodában vagy a munkahelyen biztosan azt jelenti, hogy „barátok” leszünk a Tupperrel. Nagyszerű szövetséges.
Általában nem az idő a valódi probléma, hanem az a tény, hogy olyan helyeken étkezünk, amelyek nem a mi otthonunk. Egyél jól, mint otthon, sehol. Az ételeket mindig sok kalóriával, több sóval és kétes minőségű alapanyagokból készítik. Emiatt és az élelmiszer otthonról történő megtakarításai miatt a vállalatok megfelelő helyeket biztosítanak alkalmazottaiknak, hogy munkatársaik mikrohullámú sütőben melegíthessék ételeiket, vagy frissen hűtőszekrényben tarthassák őket, rendelésre székek és asztalok mellett. jól esznek. Természetesen, eltekintve attól a megtakarítástól, amelyet az ember jelent, ha a saját ételt beviszi a munkába, jól eszik és jól táplálkozik, sokkal jobban teljesíti a munkavállalót.
Tud-e enni otthon kívül is, pénz elköltése nélkül?
A jól étkezésnek minden dolgozó számára elérhetőnek kell lennie. Arra is gondot kell fordítania, hogy étkezések között jól étkezik, és nem vesz el édességet vagy rágcsálnivalót a gépből, vagy megeszi a tipikus és hasznos sütiket. Gyümölcsök, diófélék, házi süti teljes kiőrléssel, stb. Nem szabad visszaélnünk a teával, kávéval, csokoládéval vagy szénsavas italokkal sem.
Az a tény, hogy dolgozik, nem mentség az étkezés elhagyására. A jó étkezés napi 5 étkezés: reggeli, ebéd, ebéd, snack és vacsora. Emlékeznünk kell arra, hogy ha kihagyunk egy ilyen ételt, az végső soron hatással lesz egészségünkre és súlygyarapodáshoz vezet. Könnyű kihagyni az étkezéseket, ha sok a munka, és nincs kontrollunk, ezért ha Ön azon munkavállalók közé tartozik, akiknek megvan a kiváltsága, hogy saját ételt vehetnek, ne habozzon. Használd ki, és egyél végig jól.
A jó étkezés módjai
- Vásároljon hetente 1-2 alkalommal gyümölcsöt, és vegyen 2 darabot dolgozni. Tartsa őket az asztalán, és állítson be ébresztőt ebédnél és uzsonnánál, és ha teheti, egy pillanatra megeheti őket, ha nem, akkor munka közben.
- Éjszaka készítse elő Tupperjét frissen készített ételekkel, vagy ha úgy tetszik, ébredjen valamivel korábban.
- Ügyeljen arra, hogy alacsony zsírtartalmú hús, sok zöldség, tészta stb. Egyszerű dolgok, különösebb kidolgozás nélkül, és mindenekelőtt, amelyek nem hagyják szagukat az irodában, például pörköltek, sültek stb. A jó étkezés jó módja, ha zöldséges szendvicset visz magával, gyors, egyszerű és finom, és nagyon kevés időt vesz igénybe az elkészítése: például pulyka vagy csirke salátával és paradicsommal teljes kiőrlésű kenyéren.
- Mindig tartson egy üveg vizet a közelben. A napközbeni gyakori ivás koncentráltabbá válik, és mindenekelőtt megakadályozza, hogy összekeverje a szomjat az éhséggel. Nagyon gyakran fordul elő.
- Ne éljen vissza a koffeinnel: váltson gyógyteákra. A kávé zavarja az alvást és stresszt okoz, mindkettő káros az egészségre.