A nap folyamán jól elosztja az elfogyasztott kalóriákat
Olvastam, hogy egy nemrégiben készült amerikai tanulmány arra a következtetésre jutott túlsúlyos fiúk hajlamosak nagy mennyiségű napi kalóriát fogyasztani a nap késői óráiban.
Más, felnőtteknél végzett korábbi vizsgálatok szintén kimutatták a testtömeg és a test közötti kapcsolatot a nap csíkja amelyben több kalóriát fogyasztunk.
Erről jut eszembe a népszerű mondás, miszerint „muszáj reggelizik, mint a király, ebédeljen, mint egy herceg, és vacsorázzon, mint egy koldus. De ... szokásosan tesszük ezt?
Délben mindig a legerősebb ételt készítem. Reggeli Igyekszem nem túl gyengének tartani, de nem mindig kapom meg, és vacsoránál ... néha stresszel felpuffadok, bár általában kontrollálom.
Ezenkívül manapság sok dietetikus azt mondja, hogy ajánlott enni naponta ötször, kissé elosztva az összegeket.
Világos, hogy ha normális menetrendünk van és vacsora után lefekszünk, akkor a vacsorának a legkönnyebbnek kell lennie. Ismerek azonban sok olyan családot, akik mindent megtesznek azért, hogy pontosan ehhez az étkezéshez főzzenek, mert akkor mindannyian összejönnek.
És más emberek, akik szinte reggeli nélkül távoznak a munkából, és ebédidőig nem esznek újra.
Mi a legerősebb étkezés naponta? Úgy döntött, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt éjjel, és többet reggel?
33 megjegyzés
Itt a fő kérdés, hogy mennyi kalóriát tölt be. Ha a nappali órákban üzemanyagot tölt be autójába, éjszaka vezetve nem tesz meg többet km-t. Arra gondolok, hogy ha eszel és szerzel bizonyos kalóriákat (reggel, délután vagy este), ha a megszerzett és elköltött eredmény pozitív, akkor hízol, ha negatív, akkor lefogysz, és nincs több.
Tudom, hogy a sírok tele vannak nagy vacsorákkal, és igaznak kell lennie, mert amikor bőségesen vacsorázom, borzasztóan jól érzem magam. A gyomorban úgy tűnik, hogy háború van az indiánok és az Amerikai Unió katonái között, mert még a trombitákat is hallom, amikor a könnyűlovasság támad.
Nyilvánvaló, hogy könnyedén, könnyű reggelivel kell kezdeni, például egy tejjel ellátott kávéval és néhány ipari süteménnyel, majd délben növeljük a tempót, szinte mindent megehetünk, de a zsírokat és a szénhidrátokat is kontrollálva alkoholként. A maximális bevitel az éjszakának felel meg, hogy energiát tárolhassunk aludni, és amikor zsírokat, pörköltet, vörös húst, tojást, kenyeret, vajat, alkoholt és általában mindent elfogyaszthatunk, ami túl sok lenne nehéz a napra.
Reggelit is alig eszem, a lepedőm ragad, és fütyörészve kell kimennem. Mindig ebédeljen ki, bármi, általában szendvics, így amikor 7: 30-8: 30-kor hazaérek, duzzadok fel, ha eszem hahahahaha, kövér vagyok, azóta életritmusom ebből a szempontból egyáltalán nem egészséges
SZERINTEM, HOGY A KÖRNYEZETT KELL, MINT LEHETSÉGES A KÖLTSÉG, A NAP KÖLTSÉGEINEK (KENYÉR, TEJ, GYÜMÖLCS, CSALÁD, TELJES Gabona stb.) SZÁNHIDRÁTOK CSÖKKENTÉSE ÉS EZEK ELSŐ FELTÉTELE. A TÁPLÁLKOZÁS, TELJES LEMEZEKBEN (RIZS, PATA, KENYÉR). HETES HASZNÁLATKOR KÉT vagy HÁROM SZERET. GYÜMÖLCSÖK ÉS ZÖLDSÉGEK KÉNYELEM. SÜTETTEKBŐL ÉS ZSÍRBŐL RÖGZÍTETT SÜTÉS, SÜTÉS, SÜTÉS VAGY FŐZTETTEK. TÖBBET. Tehát kiegyensúlyozott étel lenne
milyen baromságokat mond a dietetikus az alábbiakban
Milyen ironikus formájú dietetikus. Az edzőteremben vagyok, és sokat kell ennem, hogy energiám legyen. Kiegyensúlyozott étrendet folytatok, ahol normális reggelit készítenek, egy pohár tejjel, egy darab gyümölcsrel és pirítóssal. egy ital, egy kávé vagy egy darab gyümölcs. Az ebéd a legnehezebb, folytatva egy könnyű uzsonnával, egy pohár tejjel és vacsorára valami sokkal könnyebbé válva, amely rövid idő alatt fehérje lehet, például főtt hal vagy grillezett hús. .mennyiség. A fogyni vágyók számára ajánlott egy nagyon könnyű vacsorát, és gyakoroljon egy kis edzést, amikor felkel, mielőtt reggelizik. Ez azért van, mert ha vacsoránál kevés szénhidrátot fogyasztottunk, reggel dobjon szinte egyenesen a zsírtól, és ez teszi számunkra egy szép alakot, remélve, hogy ez segít.
jó kiegyensúlyozott étrend
Egy életen át tartó túlsúlyos küzdelem, az összes kitalált étrend és néhány saját diéta elvégzése után, most már majdnem 60, VÉGRE sikerült megtalálni az egyensúlyt. Megtanultam egészségesen és finoman főzni, és ezt nem diétának, hanem életmódnak tekintem. Igen, elosztom a kalóriákat (1600 körül), elolvastam a megvásárolt ételek összes címkéjét, csak a LIGHT-ot (sajt, margarin, joghurt stb.) Fogyasztom. Olajat csak salátákhoz használok (többet, mint kellene) és nagyon óvatos vagyok a só fogyasztásával. Nagyon lusta vagyok a testmozgásra, de heti 2/3 alkalommal kb. Egy órát sétálok. A térdfájdalmam szinte elmúlt, és sokkal jobban érzem magam. Jobb későn, mint soha nem?
Az elmúlt 4 évben 27 kilót híztam, és ez az ülő életmódnak és a rossz étkezésnek köszönhető, elvesztettem minden olyan szokást, amelyet szüleim a serdülőkorban beidegeztek, és esküszöm, hogy szeretnék megkapni a szükséges akaraterőt ahhoz, hogy visszatérjek őket.
-HaRaDwAiTh-ajánlom a Súlyfigyelőket, spanyolul adhatja meg az oldalukat. Ez egy lassú étrend, de biztosíthatlak arról, hogy ez megváltoztatja az életedet, és visszanyeri a jó szokásokat. Ehet mindent kis mennyiségben, és megtanul főzni. Sok szerencsét és remélhetőleg az adatok szolgálni fognak.
Nem nehéz, Larrosa, és rossz ... mellesleg
Átlagos reggeli, a gyümölcsdarab nincs, aki reggel hatkor megehesse XD, a munkahelyén két vagy három kávé, ez segít elfelejteni a gyümölcsdarabot. 12: 30-kor két vagy három sör, az összeg a vállalattól és a tapas-tól függ. Étkezéshez bármely sokszögű étterem műszakmenüje, a veséket és a szárnyakat elkerülve, nemkívánatos és jartás zsírt készít. Az uzsonna előtt egy vagy két golyó, rum-kóla ajánlott. Uzsonnához ... mogyoró, dió, kikosz. . vagy bármi, amit a golyókkal együtt tesznek. Vacsorára ... ha tizenegy óra előtt van, pizza, ha utána van… ami a hűtőszekrényben van penész nélkül. Két csomag dohányt (marlboro) hozzá kell tenni, ne futás (ami gyávák) és ebben az időben egy fagylalt.
A napi étrendem a legteljesebb, ráadásul minden nap boldogan ébredek, csak a reggelire gondolok. A diétám a következő: Reggeli - 4 pirítós hős könnyű lekvárral, 1 tál zabpehely mazsolával és narancslével, 1 pohár 300 ml tej, 8 teljes kiőrlésű sütemény és 1 banán Ebéd - 1 szendvics 250gr pulykából, 1 szendvics 1 doboz természetes tonhal, 1 alma és egy pohár zöld tea Étel - rizs/tészta/főtt burgonya, 1 300 gr-os vagy 300 gr-os csirkemelles előzmény és 1 sovány joghurt edzés előtt - Fehérje turmix és dió edzés után - Tejsavó izolálja a fehérje turmixot Snack - 2 doboz természetes tonhal és 2 rizs sütemény Vacsora: Zöldségpörkölt és 200 gr főtt csirkemell Az eredmény 89 sovány kiló izomtest, 3% zsírtartalommal, 1,83 cm-es méretben. Mármint cselekvő ember!