A napi 20 perc séta segít a fogyásban

A gyaloglás szilárd és hozzáférhető mozgásforma, amely a kalóriakontrollal kombinálva segíthet a fogyásban. Fogyni fog, ha több kalóriát éget el, mint amennyit felvesz, ami segít a testének a zsírraktárak energiafelhasználásában. Mielőtt bármilyen új edzéstervet vagy étkezési tervet kezdene, konzultáljon orvosával tanácsért.

segít

Kalóriahiány

Egy font (453,59 g) zsír 3500 kalóriát tartalmaz. Ezért 3500-kal több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt (egy bizonyos idő alatt), hogy lefogyjon egy kiló. Ha folyamatosan több kalóriát fogyaszt, mint amennyit a teste megkövetel a stabil testsúly fenntartásához, előfordulhat, hogy nem fogy, vagy hízik, annak ellenére, hogy mindennap jár.

Égett kalória

A CSG hálózati elégetett kalória kalkulátor szerint egy 160 kilós (72 kg) ember, aki 20 percet sétál 3,5 mph (5,63 km/h) gyors ütemben, 97 kalóriát éget el. Tehát, ha ez a személy a hét minden napján napi 20 percet sétált, akkor csaknem 700 kalóriát égetett el. Ha a napi kalóriabevitel pontosan annyi volt, mint amennyi a testmozgás nélküli stabil testsúly fenntartásához szükséges, akkor a gyaloglás során elégetett kalóriák hiányt okoznának ahhoz, hogy minden héten elveszítsen egy fontot (453 g) testzsírból.