A napi 30 perc tánc segít a fogyásban Geniolandia

Minden nap harminc perc tánc segít a fogyásban, de lehet, hogy ez nem lesz elég, ha sok kiló van a fogyásra. A fogyás eredményeinek eléréséhez 45–60 perc fizikai aktivitásra lehet szüksége, legalább heti három-öt napon belül - írja az American College of Sports Medicine. Ha 30 perc táncot kombinálunk más tevékenységekkel egész nap és alacsony kalóriatartalmú étrendet követünk, akkor maximalizáljuk a fogyás eredményét.

tánc

Fogyás

Kalóriahiány szükséges a fogyás bekövetkezéséhez. A 30 percig tartó tánc súlyától függően körülbelül 200 kalóriát égethet el - írja az HealthStatus honlapja. 200 kalória levágása az étrendből amellett, hogy 30 percig táncol, hetente kis mennyiségű fogyást eredményez. 3500 kalóriahiányt kell létrehoznia ahhoz, hogy hetente legalább 1 font súlyt fogyjon. A fogyáshoz több kalóriát kell csökkentenie az étrendből, vagy növelnie kell a fizikai aktivitását.