8 öregedésgátló étel; hogy diétázzon
8 összetevő ellensúlyozza a sejtek öregedését, ez bizonyított. Ezenkívül bármelyik menübe felveheti őket ezerféleképpen, cserébe energiát és számos előnyt jelentenek. Cél!
2018. április 10., 10:22
Kék hal, az Omega 3 forrása
Fehérjéket, D-vitaminokat és B csoportot biztosít, és mindenekelőtt Omega 3 zsírsavakat, amelyek segít csökkenteni a koleszterinszintet és gyulladáscsökkentő hatásúak.
Egyél halat hetente négyszer, kettő kék. És egyszerűen főzze, hogy fokozza az öregedésgátló hatást.
Brokkoli, rákellenes szövetséges
Magas kénvegyület-tartalma kemoprevenciós hatást fejt ki. Segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket hashajtó, vízhajtó és tisztító hatású.
Készítse elő itt: gőz, körülbelül 4 percig, így nem veszíti el a tápanyagokat.
Vörös gyümölcs, védő étel
Gazdagok C vitamin de különösen az antocianidineknél. Ezért nagy antioxidáns, gyulladáscsökkentő, rákellenes hatásuk van, és csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Minden nap egy maroknyi segíthet lassítja az öregedést.
Dió, jó zsírokban gazdag
Kiemelkednek, mert alfa-linolénsavat tartalmaznak, amely egy Omega 3 zsír gyulladáscsökkentő tulajdonságok amely megvédi a szívet.
Adja hozzá salátáihoz, joghurtjaihoz. de ne vegyen be több mint 25 grammot ha súlyproblémái vannak, mert elég kalórikusak.
Paradicsom, az egészséges bőr szövetségese
Gazdag likopinban, a kemopreventív antioxidáns, és megakadályozza a korai öregedést, különösen a bőrön. Az idősebb, magas vérszintű emberek mozgékonyabbak.
Jobban asszimilált főzve és zsírral (szűz olívaolaj). Készítsd mártásban.
Narancs, kollagénforrás
A C-vitamin nélkülözhetetlen a kollagén termeléséhez (alap a bőrre és a csontokra). Serkenti a védekezést, segít asszimilálni a vasat, csökkenti a szürkehályog kockázatát és a rák.
Lében, inni frissen facsartan hogy megőrizze az összes vitamint.
Szűz olívaolaj, hosszú életre
Szűz olívaolaj (nem finomítva) olajsavat ad, kardioprotektív és antioxidáns és gyulladáscsökkentő fenolos vegyületek.
Naponta vegye be elősegíti a hosszú élettartamot, megakadályozza a kognitív problémákat, a cukorbetegséget és a daganatokat.
Étcsokoládé, nagyon egészséges öröm
Polifenolokat tartalmaz a szabad gyökök ellen és korai öregedés, különösen az agy. Neki is jó szív és a keringés.
Legjobb szedni egy uncia csokoládét naponta (nagy százalékban kakaóval és tej nélkül).
Keress fiatalságot azzal, hogy jól étkezel
A a genetika csak 25% -kal jelzi az életkorunkat. A mi szokásaink és étrendünk jelentős hatással vannak a megjelenésünkre és az egészségünkre is.
Számos tanulmány kimutatta, hogy az a mód, ahogy eszünk meghatározó az öregedésben. Például a Duke University School of Medicine (USA) tanulmányából kiderül, hogy olyan szokások, mint a megfelelő súly, csökkentse a stresszt, tornázzon rendszeres és kövesse a zsír-, cukor- és sószegény étrendet, és mindenek felett gazdag antioxidánsokban, a legfontosabb, hogy tovább maradjon fiatal.
Hogyan táplálkozzunk?
Jó nyom tudni, hogy a diéta kínál Önnek antioxidánsok amire szüksége van az az sokféle szín. És a szín az egyik jellemző, amelyet a híres kínál mediterrán diéta.