A napi 7 perces sportruhák búcsúztatása nem elegendő
Lehet, hogy telemarketinges hirdetésnek tűnik, amely hajnali kettőkor jelenik meg a televízióban, de az az igazság, hogy a mágikus hétperces edzés naprakész hogy formába lendüljön, főműsoridőben futótűzként futott, és különböző médiaoldalakon szerepelt. Még az énekes is Adele azt állította, hogy 68 kilót fogyott az étrendnek és ennek a híres (és rövid) edzőasztalnak köszönhetően.
Gyors gyakorlatok, amelyek ne igényeljen semmilyen gépet, vagyis a csodaszer egy olyan társadalomban, amelyben sok embernek lehetetlen napi egy órát karcolni az edzőterembe vagy 30 percet futni a parkba.
A képzés abból áll 12 nagy intenzitású gyakorlatd, a testsúly és az állóképesség alapján. Minden gyakorlat tart 30 másodperc és 10-15 másodperces pihenés követi. Mindez megvalósítható szoba elhagyása nélkül, és legfeljebb egy székre lesz szükséged ahhoz, hogy eltartsd magad, a képzés utasításainak megfelelően.
Ez a hétköznapokban a hétköznapjainkban alkalmazott sorozat lehetővé tenné hatékonyan fogyjon Y javítja a szív- és érrendszeri és izomállapotokat, röviden: hangolódj. Mindezt a kiadvány az American College of Sports Medicine tudományos Health & Fitness Journal folyóiratában.
Eddig a az elmélet csodálatos, van egy fülbemászó cím, egy tanulmány, amely alátámasztja, és különféle média és hírességek visszhangozzák annak előnyeit. A probléma a "minimális effektív dózis" révén megfogalmazott magas elvárásokban rejlik, amire sok szakértői vélemény rámutatott, mint becsapott.
Senki sem tagadja, hogy a 7 perces edzés előnyös, sokkal jobb, mint a semmittevés, de azt hinni, hogy ez magas, hosszú távú eredményekhez vezethet, az végül nagyon frusztráló. Az egészséges test építése napi hét perc gyakorlás mellett nemcsak nagyon nehéz, hanem hosszú távon lehetetlen. Ezért áttekintjük, melyek a képzés legpontatlanabb és félrevezetőbb pontjai.
Tudományosan bizonyított-e?
Igaz, hogy a képzés Tudományon alapula, de nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek elég nagy embercsoportban tesztelték volna a hatásait. A cikk készítői áttekintették a nagy intenzitású és alacsony intenzitású edzés korábbi tanulmányait, hogy létrehozzanak egy olyan edzésprogramot, amely minimális időt és felszerelést igényel.