A SZEMÉLY ÉS BOR ÉTKÉPE A Karcsúsításhoz (működik) - Andalúzia Blog - Andalúz Humor
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.blog-andaluz.com/wp-content/uploads/2016/06/La-dieta-del-jamon-iberico-y-el- vino.jpg? fit = 965% 2C760 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/www.blog-andaluz.com/wp-content/uploads/2016/06/La -dieta -del-jamon-iberico-y-el-vino.jpg? fit = 600% 2C473 & ssl = 1 "data-lusta- />
Tartalomjegyzék
Az ibériai sonka és a vörösbor étrendként őrültnek tűnik ezt hallani, de ez történik ... a dietetikusok és emberek ezrei szerte a világon már kipróbálták, és működik! (Alberto Chicote tesztelte)
Itt mindent elárulunk, amelyet tudnia kell a jól ismert mediterrán étrend ismeretéhez (amelyet Alberto Chicote séf manapság tesztelt az Antena 3TV-n), olyan élelmiszerek alapján, mint a vörösbor és a makkkal táplált ibériai sonka.
Miután kipróbálta, kérjük, hagyjon nekünk egy megjegyzést arról, hogy hogyan ment alább, köszönöm!
Szeretne 4-6 kilót leadni egy hónap alatt?
Anélkül, hogy hazánk gasztronómiájának két legjobb dolgát kellene megfosztania?
Nos, szerencséd van: Elmondjuk, miről szól a bor és sonka étrend.
A bor és sonka étrend áll Rubén Bravo (táplálkozási szakértő és bevett dietetikus) által tervezett rend négy és hat kilogramm közötti fogyásra négy hét alatt —Bár fontos figyelembe venni a nőkre, férfiakra vagy sportolókra vonatkozó konkrét utasításokat.
"Bravo az Európai Elhízási Orvosi Intézet táplálkozási és gasztronómiai szakértője."
Bravo összefoglalója az étrendről, az, hogy két szuperétel, a bor és a sonka napi fogyasztásán alapul:
"Az ibériai sonka és a vörösbor is két olyan élelmiszer, amelyek bizonyítottan egészségügyi tulajdonságokkal bírnak, és amelyek mérsékelt és szabályozott fogyasztással segítenek megelőzni a szív- és degeneratív betegségek sokaságát, ugyanakkor észrevesszük azok helyreállító hatását, ami egy a nappali vitalitás és az éjszakai pihenés érzése. "
A vitalitás ezen hozzájárulásáért, a diéta tavasszal különösen ajánlott, mivel segíthet a tavaszi aszténia elleni küzdelemben.
A bor oldalon több mint bizonyított - az elhízás európai orvosi intézetének szakértője szerint - ez mértékes vörösbor fogyasztása csökkentheti a szívkoszorúér-betegség, az arteriosclerosis, az Alzheimer-kór vagy a demencia kockázatát.
Például hipertóniás emberek, akik gyakran, de mértékkel fogyasztanak vörösbort, akár 40% -kal csökkentheti a kardiovaszkuláris események miatti halálozás kockázatát.
Mindehhez hozzá kell tennünk a sejtek öregedésének késleltetése a testben.
A sonka a maga részéről remek vas- és vitaminforrás a B csoportban, nagyon szükséges az idegrendszer, az agy működéséhez és az izomtömeg fenntartásához nélkülözhetetlen aminosavak hiánya nélkül.
Az ibériai sonka viszont alacsony telített zsírtartalmával és magas egyszeresen telítetlen zsírsavtartalmával tűnik ki támogatja a szív- és érrendszeri egészséget.
Bár egy ideje úgy gondolják, hogy az ibériai sonka káros lehet, újabb tanulmányok alátámasztják annak előnyeit a szívbetegségek megelőzésében és javításában.
Bravo azzal érvel, hogy nem igaz, hogy növeli a triglicerideket, hízlal és elősegíti a magas vérnyomást ...
Épp ellenkezőleg: 2015 februárjában, a Ramón y Cajal Kórház által elvégzett tanulmányban, A memóriában, a vérnyomáscsökkentésben és a fontos antioxidáns hatást kifejtő értágítóként kifejtett előnyöket is igazolták.és.
A makkból táplált sonka - természetesen - a legjobb megoldás az ibériai körben, mivel kevésbé egészséges zsírtartalmú étel, nagyon magas vitamin-komplextel és 50% -kal több magas biohasznosulású fehérjével, mint a többi friss hús.
"Körülbelül 120 grammot ajánlunk férfiaknak és nőknek egyaránt, reggelire és vacsorára osztva, és körülbelül 150 grammot azoknak, akik sportolnak, bár terápiás hatásait napi 50 grammtól kezdjük élvezni."
A diéta négy hetében minden nap vörösbor és ibériai sonka szerepel, miközben sokféle nemzeti étellel kombinálják őket, amelyeket többnyire hagyományos módon készítenek.
"Az ibériai sonka rendszeresen fogyasztható snackként vagy aperitifként a vacsorák alkalmával. Ezt a szokást egyre inkább betartjuk a konzultációk során, különösen az elfoglalt embereknél, akiknek nincs időjük a bonyolultabb ételek elkészítésére."
REGGELI:
Nem hagyhatja ki a reggelit, és ebben fontos, hogy a kenyér, a sonka és a gyümölcs ne hiányozzon. Az összetevők és a mennyiség a személy nemétől és fizikai állapotától függően változhat. A kávénak igen, koffeinmentesnek kell lennie, és hozzá kell adnia sovány tejet. Ami a gyümölcsöket illeti, különösen ajánlott az alma, a narancs, a körte, az eper vagy az őszibarack.