A napi egy perc futás már javítja a nők csontjainak egészségét
Egy új tanulmány szerint a futás jó, még ha csak egy perc is.
A test hálás a jó szokásokért. Olyannyira, hogy egy perc napi futás elegendő ahhoz, hogy a nők csontjainak egészsége javát szolgálja. Ezt az Egyesült Királyság Exeter és Leicester egyetemének tudósai fedezték fel. Kutatásuk arra a következtetésre jutott, hogy azok, akik nagy intenzitású testmozgást végeznek, például súlyemeléssel, premenopauzás nőknél közepes tempójú futással, vagy posztmenopauzás nőknél lassú mozgással, a csontok egészségének javulását eredményezik.
Konkrétan, és az Egyesült Királyság Biobankjának adatai szerint a kutatók azt találták, hogy azoknak a nőknek, akik átlagosan 60–120 másodpercig intenzív aktivitást és súlyt végeztek naponta, 4% -kal több a csontok egészsége, mint azoknál, akik kevesebb, mint egy percet végeztek.
A tanulmány azt jelzi, hogy a napi egy-két perc futás már jót tesz a csontok egészségének
"Még mindig nem tudjuk, hogy jobb-e ezt a kis testmozgást naponta bitenként felhalmozni, vagy egyszerre, és azt is, hogy egy kicsit hosszabb heti egy vagy két napos edzés jó-e, mint 1 Napi -2 perc. De egyértelmű kapcsolat van az ilyen típusú intenzív testmozgás és a nők súlya, valamint a csontok egészségének javítása között "- magyarázta Dr. Victoria Stiles, az Exeteri Egyetem vezető szerzője.
"Mivel ez egy keresztmetszeti vizsgálat (a populáció egy részének egy adott időpontban vett adatainak kiértékelése), nem lehetünk biztosak abban, hogy a nagy intenzitású fizikai aktivitás jobb csont-egészséghez vezetett-e, vagy a jobb csont-egészséggel rendelkezők többet gyakoroltak-e. - ismeri el az orvos -. De valószínűnek tűnik, hogy a napi 1-2 perc futás jót tesz a csontok egészségének. ".
A kutatók több mint 2500 nő adatait elemezték, és összehasonlították az aktivitási szinteket (karszalag monitorokkal mérve) a csontok egészségével (a sarokcsont ultrahangjával mérve).