A napi étkezés és a testmozgás terve karcsúsítás nélkül
Mivel mindannyian a menükre és a gyakorlatokra vonatkozó „példákra” kérsz tőlem, a mai naptól kezdve minden nap közzéteszem, hogy mit eszem, és azt a gyakorlatot, amelyet az edzőteremben végzek, a semmiből kezdve. Más szavakkal, mind az ételekben, mind a sportban azt feltételezem, hogy ebben teljesen új vagyok. Bár ebben az évben a súlyom gyakorlatilag nem változott (ma reggel 85,4 kg-ot nyomtam, három kilóval többet, mint a komfortzónám, ami 82 kg), az izomtömegem valóban csökkent, ezért a zsírom kissé megnőtt. Ezzel a tervemmel, amelyet közzé fogok tenni, alapvetően két dolgot keresek. Egyrészt az izomtömeg regenerálásához és egy kis zsírvesztéshez, másrészt testhez, mert ennyi hónap után kissé rozsdás vagyok, anélkül, hogy folyamatosan tornáztam volna.
Világosnak kell lennie, hogy nem szándékozom senkinek pontosan követni, mit eszek, mit gyakorolok, vagy mit veszek, vagy ilyesmi. Ez a gyakorlat, amelyet ma elkezdek, csak példaként szolgálhat, és mindegyiknek, miután megértette mindazt, amit a blogon és a könyvekben is elmagyarázok, hozzá kell igazítania a valóságához. Más szavakkal, az elfogyasztott idők, az elfogyasztott mennyiségek, a fogyasztott termékek, a testmozgás mennyisége, időtartama, koncentrációja és intenzitása olyan paraméterek, amelyek rám vonatkoznak, figyelembe véve a jelenlegi jellemzőimet. Bár viszonylag rossz állapotban vagyok, hosszú évek óta az edzőteremben vagyok, és aki nem szokott hozzá, lehet, hogy nem képes ugyanannyit vagy ugyanolyan intenzitással. Nyilvánvalóan még többen is lesznek, akik sokkal többet tudnak csinálni, mint én. 43 éves koromban nem keresek mást, mint hogy fitt, egészséges és ésszerűen erős maradjak anélkül, hogy feláldoznám a rugalmasságot, ami szenvedélyem, a motorkerékpárok számára alapvető. Más szavakkal: nem azért megyek edzőterembe, hogy a környék legnagyobb bicepsze legyen, hanem azért, hogy jól legyek és jól érezzem magam.