Menü az alkalikus étrendhez ®

Mit talál itt?

Ingyenes mintamenü a savas lúgos étrendhez

Kövess egyet lúgos étrend savanyú Bonyolult lehet, mivel az elérhető élelmiszerek hosszú listája van. Ha kéznél van egy ételdiagram és egy minta menü, megkönnyítheti a diétára való átállást.

1. nap

Reggeli

Keverjünk össze 2 tojást a paradicsommal, a paprikával, a hagymával, a zellerrel és a spenóttal.

Falatozás

1 alma és 1 marék dió.

Étel

Keverjen össze 1/2 csésze kockára vágott lazacot friss brokkolival, sárgarépával, uborkával és paradicsommal.

Falatozás

Keverjen össze 1 banánt 1 marék dióval, kevés kelkáposztával és szűrt vízzel.

Süssünk 113 gramm csirkét édesburgonyával, és friss kerti salátával tálaljuk.

2. nap

Reggeli

2 szelet pirított teljes kiőrlésű kenyér, tetején 1/2 tört avokádó, 1 paradicsom szelet és 1 szál koriander.

Falatozás

Készítsen gyümölcssalátát mangóval, ananásszal, őszibarackkal, szőlővel és görögdinnyével.

Étel

Tálaljon barna rizst enyhén párolt zöldségekkel, mint brokkoli, sárgarépa, kelkáposzta és cukkini.

Falatozás

1 szelet keményre főtt tojás, és tetejére friss koriander.

Tálaljon 113 gramm tonhalat basmati rizzsel és friss zöldségsalátával.

3. nap

Reggeli

Készítsen hajdina gabonapelyhet mandulával vagy rizstejjel.

Falatozás

1 marék szőlő és napraforgómag.

Étel

Tálaljuk a lencselevest párolt zöldségekkel.

Falatozás

1 avokádót enyhén meghintünk tengeri sóval.

Tálaljon 113 gramm pulykát friss zöldségek, vadrizs és pirított mandula salátával.

---