A napi fél órás gyaloglás jobban lefogy, mint a futás vagy az edzőterembe járás La Opinion
A London School of Economics annak biztosításával meglep séta fél órát a hét öt napján fogyni többet, mint futni, biciklizni vagy menj Tornaterem.
Ezenkívül a gyakran járó emberek egy ruhaméretet ejtenek az átlaghoz képest. A séta is segít a koleszterin, a szívinfarktus, a cukorbetegség és a magas vérnyomás megelőzése. Ha ez nem lenne elég, egy jó séta felemeli a kedélyeket.
A Előnyök különösen alacsony jövedelmű 50 év feletti nőknél látható.
A hatékonyság érdekében gyors tempóban kell haladnia, amíg meg nem izzad. A ritmusnak olyannak kell lennie, amely lehetővé teszi, hogy beszéljen, de ne énekeljen. Nagy étkezés után sem szabad járni, meg kell várni az emésztést. Épp ellenkezőleg, ha még nem ebédelt, akkor azt javasolja, hogy először vegyen egy darab gyümölcsöt, például egy banánt.
Ha több mint 30 percet fog gyalogolni, akkor célszerű alacsony ütemben kezdeni és növelni, hogy az izmok elkezdjenek melegedni. Szintén tanácsos vizet inni a hidratálás megőrzéséhez.