A napi kalóriaigényed
A mindennapi tevékenységeink elvégzéséhez a kalóriák szükségesek a testünk működéséhez ... olyan, mint az az energia, ami munkára késztet minket, akárcsak a benzin egy autóhoz, mert testünknek szüksége van energiára.
Tehát tudja, hogy a kalória nem csak az, amit az ételcímkéken néz, azon gondolkodva, hogy hízni fog-e vagy sem.
A testünknek szüksége van ezekre a kalóriákra, és szüksége van rájuk akkor is, amikor alszol ... mert még ha nem is mozogsz és nem alszol nyugodtan, akkor is minden működik ... a szíved, a veséd, a tüdőd, az emésztőrendszered . és mindehhez sok energiára van szükség ... néha többet, mint amennyit ébren töltesz az életedben, ha nem mozdulsz el a kanapéról.
A hatékony fogyáshoz negatív egyensúlyt kell fenntartanunk az elfogyasztott kalóriák és a mindennapi életünkhöz, valamint a testünk megfelelő működéséhez szükséges kalóriák között. Vagyis kevesebb kalóriát kell megennie, mint amennyire szüksége van. Mivel minden ami felhalmozódik, nincs más ... Aztán jönnek az árnyalatok, vagyis ezek a kalóriák nem lehetnek másak, csak egészséges ételek formájában és megfelelő tápértékkel kell rendelkezniük.
Nem mindenkinek ugyanaz a kalóriaigénye ... ezért nem szabad kétségbe esni, mert a barátod kétszer annyit eszik, mint te, és lefogy, vagy nem hízik el ... mindannyian mások vagyunk, és talán többet sétál, több izma van tömeg, az anyagcseréje aktívabb ... lift nélkül az ötödik emeleten él ...
A szükséges kalória az életkorától, nemétől, fizikai aktivitásától, aktuális testsúlyától, magasságától függ.
És itt jön a nagy kérdés ... Honnan tudom, hogy mennyi kalóriára van szükségem?
Van egy matematikai képlet annak a kalóriának a kiszámításához, amelyre minden embernek szüksége van, és amely figyelembe veszi az összes olyan változót, amelyet korábban említettem ... de mivel nem szeretjük a matematikai képleteket, ma néhány általános iránymutatást adok nektek, hogy számolja ki hozzávetőlegesen azokat a kalóriákat, amelyekre szüksége van.