A napi lépéseket szolgálják Három szakértő lerombolja a mítoszokat - az Infobae-t
Az Arizonai Állami Egyetem tudósai által 2004-ben végzett tanulmányból kiderült, hogy egészséges felnőtteket járónak tekintenek kevesebb, mint 5000 lépés stílusát viselik ülő élet; ha ők 5000 és 7500 között, akik "alacsony aktivitással" rendelkeznek; Bejön 7500 és 10 000, "kissé aktív"; amíg azok teszik napi több mint 10 000 lépés "aktívnak" tekinthető Y "nagyon aktív", ha meghaladják a 12 500-at.
Ezzel a besorolással azonban nem mindenki ért egyet.
"A 10 000 lépéses tevékenység régi paraméter; ez egy elmélet, mert semmit sem igazolnak be, és paraméterként veszik figyelembe, hogy aktív életet éljünk és kijussunk a mozgásszegény életmódból "- magyarázta Francisco Ozores, testnevelő tanár és az alkotója FITDESA (fitneszre, sportra és egészségre vonatkozó tanácsok), párbeszédben a következőkkel: Infobae. "Ez nagyon régi, mert aki naponta 10 000 lépést képes megtenni, korántsem ülő ember, de ő már mérsékelt-magas végzettségű személy; 8 vagy 10 kilométerrel egyenértékűek és manapság félpénztári versenyek vannak, amelyekkel Elég nagy távolság ahhoz, hogy napi szinten be kell tartani ezt az ülést".
Fausto Borghiani, testnevelő tanár és az Epo Training edzője a maga részéről hozzátette, hogy nemrégiben volt a lépés számszerűsítésének "divatja" ilyen típusú képzésben, és ezért ma az embereknek vannak alkalmazásai mik elérhető mobiltelefonokon vagy okosórákon.
Borghiani azonban azt mondta: "Az edzés apró betűjével a test mindig alkalmazkodik. Ha ez a személy minden nap 10 000 lépést tesz meg, a második hétre a test többet kér, és meg akarja változtatni a feltételeket. Meg fogja kérni az útvonal módosítását".
Meddig kell gyakorolni? "Legalább 30 perc naponta vagy 1 óra hetente háromszor, ami a hét folyamán legalább 3 órát teljesítene a mozgásszegény életmódból való kilépéshez. Az ideális az lenne, ha hétfőtől péntekig napi 1 óra lenne erő- és rugalmassági munkára "javasolta Ozores.
Mítoszok mintegy 10 000 lépés
- A lépést nem veszik figyelembe, és nem határozza meg, hogy milyen típusú lábnyomnak kell lennie.
- Nem állítja be a 10 000 lépés sebességét vagy ritmusát.