Miért vagyunk gyorsabbak, ha vékonyak vagyunk - Planeta Triathlon

A gyorsabb futáshoz több kulcsfontosságú tényezőre van szükség: a jó genetikától a szilárd edzésig, valamint a megfelelő súlyúságig. Igen valóban: A karcsúság önmagában még nem tesz gyors futóvá.

vagyunk

A felesleg elvesztése javíthatja a sebességet, de nem váltja fel edzését; van még egy pont, ahol a ritmusaink lelassulása megszűnik. Ez akkor fordul elő, amikor a testsúlynál többet veszítünk az izomtömegből az alsó testünkben, és nem tud ugyanúgy reagálni, mint néhány plusz kilóval.

Mit mond róla a tudomány?

A különféle vizsgálatok, amelyek arra vonatkoznak, hogy a súlyváltozás milyen hatással van a verseny alatt, mérföldenként akár húsz másodpercet is tartalmaznak minden négy és fél kiló után. Ahogy a cikkünkben Ez történik a futási tempóval, amikor lefogy, minden elvesztett zsírtömeg esetén 1,4% -kal javítjuk a teljesítményünket.

Mi az oka ennek az időmegtakarításnak? Alapvetően A könnyebbség javítja a futási idejét, mert javítja a maximális oxigénfogyasztást vagy a VO2 max, amely a maximális oxigénmennyiség, amelyet a tested képes ellátni az izmaiddal. Ha lefogy, testének sokkal könnyebb ellátni az oxigént az egész testével, és amikor hatékonyabban tudja ellátni az izmokat az oxigénnel, akkor nagyobb sebességgel futhat.