Körte tulajdonságai, előnyei és ellenjavallatai - SDP
A körte az egész világon nagyon elismert gyümölcs, mivel nagyon könnyű, lédús és édes fehér pépe van. A körtét természetes módon fogyaszthatja, vagy a legtöbbet kihozhatja annak ízéből és textúrájából a konyhában. Ezután elmondjuk a a körte előnyei és ellenjavallatai.
Magas antioxidáns tartalma miatt az egyik Előnyök a körte az, hogy kiváló étel a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése és hozzájárul ahhoz, hogy a egészséges szív.
Az egyik ellenjavallatok a körte, hogy a túlzott fogyasztás Generálhat gyomorpanaszok mint például hasmenés, puffadás és gáz a magas rost- és ásványianyag-tartalom miatt.
A körte tápértéke
| Kalóriák | 57 kcal |
| Szénhidrátok | 15 g |
| Rost | 3 g |
| Kálium | 116 mg |
| mérkőzés | 12 mg |
| Kalcium | 9 mg |
| Magnézium | 7 mg |
| C vitamin | 4,3 mg |
| Nátrium | 1 mg |
| B1-, B2-, B3-, B5- és B6-vitamin | 0,3 mg |
| Folsav | 7 μg |
| K-vitamin | 4,5 μg |
| A-vitamin | 1 μg |
A körte tulajdonságai és előnyei
1. Nagyon tápláló
A körte olyan tápanyagokban sűrű gyümölcs, amely hozzájárul a test általános jólétének érzéséhez. A közepes körte - körülbelül 170 gramm - 101 kalóriát biztosít, meglehetősen korlátozott és jótékony hozzájárulás a testhez.
Továbbá, a körte tele van élelmi rostokkal ami elősegíti a gyomor-bélrendszer egészségét. Becslések szerint egy közepes körte képes 6 gramm rostot ad ami a napi rostbevitel értékének körülbelül 22% -át teszi ki.
A C-vitamin és K-vitamin a körte legdúsabb tápanyagainak is részét képezik. Csak egy közepes körte biztosíthatja A napi C-vitamin szükséglet 12% -a, miközben a napi K-vitamin szükségletének 6% -át fedezi.
Másrészt a körte lenyűgöző rézforrás, mivel ez az ásványi anyag napi szükségletének 16% -ával járulhat hozzá. Ezenkívül a körte további fontos tápanyagokat ad, például niacint, folátot, A-provitamint, káliumot stb.
Tele van antioxidánsokkal és növényi vegyületekkel is, amelyek vigyáznak az egészségére.
2. Hozzájárul a bél egészségéhez
Az övé miatt élelmi rostokban gazdag, a körte egyik előnye, hogy ideális a gyomor-bél rendszer egészséges és funkcionális fenntartásához. Ennek a gyümölcsnek az egyik legjobb tulajdonsága az nagy mennyiségű oldható rostot és oldhatatlan rostot biztosít, hogy mindkettő teljesen szükséges a belének.
Továbbá, rost prebiotikumként hat a jó baktériumokra a bélből, mert az emésztőrendszer nem emésztheti meg, helyette a bél mikrobiotája használja.
Egészséges bélbaktériumok ők felelnek a rost erjesztéséért és így használja fel energiaforrásként. Következésképpen a bél mikrobiota erősödik, kiegyensúlyozza a jó és rossz baktériumok mennyiségét a belekben és jelentősen javítja az emésztési folyamatot.
Ezenkívül a bélben lévő egészséges baktériumok rövid láncú zsírsavakat szintetizál ebben a folyamatban általános előnyök felszabadítása a test számára, például: gyulladáscsökkenés, jobb immunitás, egészséges öregedés stb.
A körte másik előnye, hogy a bevitele is lehet gyomor-bélrendszeri problémák, például divertikulózis esetén. A tudósok kimutatták, hogy rosttartalma kiválóan alkalmas a diverticulosis tüneteinek enyhítésére és a másoktól való szenvedés kockázatának csökkentésére.
3. Antioxidáns
A bioaktív növényi vegyületek nagyon sok a körte, ezért a körte másik előnye, hogy hozzájárul a szabad gyökök semlegesítése. A szabad gyökök metabolikus hulladékként keletkeznek, és felhalmozódhatnak a szervezetben, különféle egészségügyi problémákat okozva.
A szabad gyökök felhalmozódása a kiváltja az oxidatív stressz kialakulását mit elősegíti a krónikus gyulladásokat, felgyorsítja az öregedési folyamatokat és növeli a cukorbetegség, a rák, a degeneratív betegségek stb.
Az antioxidánsok azonban képesek semlegesíteni a szabad gyököket, és a gyökérzetben harcolni a testre gyakorolt hatásukkal. A körte tartalmazzák a legerősebb antioxidánsokat, mint antocianinok, zeaxanthin, lutein stb.
Az antocianinok voltak a jobb szív- és érrendszeri egészséghez kapcsolódik, valamint csökkenti a szívbetegségben szenvedés kockázatát. Zeaxanthin és Lutein viszont, létfontosságúak a tiszta látás fenntartásához és öregedéssel megakadályozza annak romlását.
A körte antioxidánsai szintén képes megvédeni a sejt DNS-ét az oxidatív károsodásoktól és ezáltal megakadályozza a krónikus gyulladásos folyamatokat és az öregedés idő előtti megjelenését.
Egyes tanulmányok megerősítették, hogy a körte másik előnye, hogy képes megvédi a testet a rák különböző típusaitól. Mint jeleztük, antioxidánsai védik a szervezetet a rákos sejtekkel szemben, és csökkentik a hólyag-, tüdő-, gyomorrák stb.
4. Gyulladáscsökkentő
A a körte gyulladáscsökkentő tulajdonságai Remekül védik a testet az egyik legfontosabb kockázati tényezőtől. Gyulladások természetes immunválasz, de krónikus folyamattá válhatnak, amely jelentősen befolyásolja az egészségét.
A A krónikus szisztémás gyulladások fokozottabb kockázattal járnak rák, cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, Alzheimer-kór, demencia, rheumatoid arthritis stb.
A körte antioxidánsai azonban nagy szövetségesek lehetnek a gyökérből támadni és ellensúlyozni krónikus gyulladásos folyamatok. Kutatások szerint a körtében található antioxidánsok a gyümölcs fő gyulladáscsökkentő összetevői.
Hasonlóképpen bebizonyosodott, hogy antioxidáns tulajdonságok küzdenek a szabad gyökök ellen és így megtámadják a hosszan tartó és tartós gyulladás egyik fő kiváltó okát.