A napraforgómag 5 egészséges tulajdonsága - koplalás
Tudta, hogy a napraforgómag fogyasztása az egyik legegészségesebb satu? Ha nem tudja félretenni ezt a finom szárított gyümölcsöt, imádni fogja annak tulajdonságait:
A napraforgómag összetétele
Miért egészségesebbek a napraforgómagok, mint amilyennek látszanak? ?
A napraforgómag vagy a napraforgómag csoda néven is ismert, ami már jelzi, hogy ennek a szárított gyümölcsnek nagy előnyöket kell rejtenie a bicolor héja mögött.
Ahhoz, hogy jobban megértsük a napraforgómag előnyeit, ebben a táblázatban megnézzük vitaminjaikat, ásványi anyagukat és makroelemeit, csak egy dolgot kell szem előtt tartani:
Ha ellenjavallatok nélkül szeretné élvezni a napraforgómag tulajdonságait, mindig válasszon só nélküli fajtákat:
| Tápérték 100 g-onként | |
| Az energia hozzájárult | 583 kcal |
| Fogalmazás | |
| Szénhidrátok | 24,07 g |
| Cukrok | 2,73 g |
| Élelmi rost | 11,1 g |
| Zsírok | 49,80 g |
| Fehérje | 19,33 g |
| Víz | 1,20 g |
| Vitaminok | |
| Tiamin (vit. B1) | 0,106 mg |
| Riboflavin (vit. B2) | 0,246 mg |
| Niacin (Vit. B3) | 7,042 mg |
| B6-vitamin | 0,804 mg |
| C vitamin | 1,4 mg |
| E-vitamin | 26,10 mg |
| K-vitamin | 2,7 μg |
| Ásványok | |
| Kalcium | 70 mg |
| Vas | 3,80 mg |
| Magnézium | 129 mg |
| mérkőzés | 1155 mg |
| Kálium | 850 mg |
| Nátrium | 3 mg |
| Cink | 5,29 mg |