Plantáris fasciitis kezelési gyakorlatok Prebec Health
A talpi fasciitis az a gyulladás "az ujjak előtt elhelyezkedő, a calcaneustól a lábközépig terjedő rugalmas szövetsáv"talpi fascia”. Ez a szalag felelős a talp tövének meghúzásáért, a talp görbületének fenntartásáért és a lépések hatásának csillapításáért. A a talpi fascia gyulladása Általában a túlzott használat vagy a rossz nyújtás azonosak, ezért gyakoribbak a sportolók körében.
A talpi fasciitis az a sérülés leggyakoribb a sportolók körében, de nem csak ők szenvednek, mivel a nem sportolóknál 45 éves kortól gyakran megjelenik, mert a test öregedésével a fascia elveszíti rugalmasságát, miközben az elveszített lábmozgásban részt vevő izmok erő és nehezebben áll helyre.
A leggyakoribb okok, amelyek miatt a talpi fasciitis sport, túlsúly vagy nem megfelelő lábbeli miatt vannak. Eltűnésének kezelése egyszerű és hatékony, bár általában lassú kezelés. Néhány otthoni gyakorlat a következő:
- Lépés nyújtás: Az egyik láb elülső része a lépcsőre támaszkodik, és míg az egyik láb kissé behajlítva fenntartja az egyensúlyt, a másik megnyújtva hagyja a súlyt visszaesni, megnyomva a levegőben lévő sarkot. A testtartást körülbelül 30 másodpercig tartjuk, és többször megismételjük mindkét lábat felváltva.