Kulcsok az egészséges vegetáriánus terhességhez a baba és az anya számára
Ismerje a vegetáriánus étrend és a vegán étrend közötti különbségeket terhesség alatt
A terhesség Ez egy olyan szakasz, amelyben a nő fizikai és mentális változásokat tapasztal. A táplálkozás nagyon fontos tényező a terhesség egészséges múlásához, anélkül, hogy a jövendőbeli anya vagy csecsemője egészségét veszélyeztetné. Ebben a szakaszban a terhes nő etetés Közvetlen hatással lesz gyermeke egészségére. Ezért a vegetáriánus terhesség során nagyon fontos, hogy a nő jól ismerje a vegán ételek tulajdonságait, és az igényekhez igazítsa őket.
A vegetáriánus és a vegán étrend különbségei
Amikor a terhességről beszélünk, sok kérdés támad bennünket az étrenddel kapcsolatban, mivel rövid idő alatt sok változás történik. A tápanyagok típusa és mennyisége, amelyre szükségünk van, megváltozik az első, a második és a harmadik trimeszterben. Ha ehhez hozzátesszük, akkor az a felé felmerülő kétségek vegetáriánus vagy vegán terhesség, Ami a baba megfelelő növekedését illeti, túlterheltnek érezhetjük magunkat.
Először is, a vegetáriánus étrend nem azonos a vegánéval. Ne felejtsük el, hogy a vegetáriánus étrendben tejtermékeket és tojásokat fogyasztanak, laktó-vegetáriánus, ovo-vegetáriánus vagy ovo-lakto-vegetáriánus.
Vannak új áramlatok is, például a flexiter diéta, amelyben elősegítik a vegán étrend általános fogyasztását, de képesek az állati eredetű élelmiszerek megszakítás nélküli bevonására. A vegán étrend tehát semmilyen állati eredetű ételt vagy származékot nem tartalmazna.
Sajnos Spanyolországban, a többi latin-amerikai országhoz hasonlóan, nincsenek külön útmutatások a vegetáriánus vagy vegán terhesség esetére, de ennek nem kell valami furcsának vagy riasztónak lennie, mivel a világ számos más részén ezt a helyzetet széles körben leírják, normalizált.
Az American Dietetic Association szerint és a barcelonai Pompeu Fabra Egyetem által kiadott „Vegetáriánus és vegán étrend terhesség és szoptatás alatt” című tanulmányban gyűjtötték össze., a megfelelően megtervezett étrend egészséges, táplálkozási szempontból megfelelő, és jelentős egészségügyi előnyökkel járhat. Ezek az előnyök vagy előnyök összefüggenek bizonyos patológiák megelőzésével és javításával.
Kulcsok a vegetáriánus étrend fogyasztásához terhesség alatt
A vegetáriánus étrend terhes nők számára a kiegyensúlyozott állapot teljes mértékben kompatibilis lehet az egészséges élettel a terhesség alatt. Ha ilyen típusú étrendet választ, beszéljen orvosával erről az alternatíváról, oldja meg kétségeit és tartsa szem előtt ezeket a tippeket: